長期這樣喝水加深濕氣重，以為祛濕，其實在折壽

水，是我們的生命之源，水是給於我們生活的動力，沒有了水，世界上的一切生物都活不了，我們要珍惜水源，水一個雙重的東西，一方面呢，它給予我們生命，一方面可以收了我們的生命。總之，什麼都是時刻而止就好。

喝水是我們每天要做的事情，喝水也不是盲目的去喝水，有些時候，有些做法有可能是錯誤的，水在無時無刻的在我們身邊需要，比如：感冒了，要多喝水；胃痛，多喝水……無論身體有什麼毛病，身邊總有一個聲音提醒你：「沒事，多喝水吧」，喝水自然對身體有益，但一旦沒控制好量，反而會更傷身！下面讓小編來告訴大家，怎樣喝水才更加健康。

不要過量喝水，不要認為每天八杯水就是好的，有些人甚至喝八杯水還要多，以為喝越多就越好，其實，這樣的想法是錯誤的。

心腎受損：大量喝水后，身體排出的尿液會比喝進去的水還多。這是由於低滲狀態下，人體分泌的「抗利尿激素」受到抑制。適當飲水能幫助腎臟排出毒素，而過量飲水則意味著腎臟過濾量增加，讓腎臟負擔加重，嚴重者還會出現心腎受損。、

濕氣過重：夏季很多人體內濕氣重，主要癥狀是早上起床覺得身上沉重，白天經常頭痛。夏季濕氣重，與多雨的特點及人們不正確的納涼習慣有關。建議體內濕氣重的人最好不要喝太多水，以免代謝不出去，加重體內濕氣。濕氣重的人如果口渴最好喝溫開水，不要一次性喝太多，少量多次飲用。

喝多少水才算合適？

《居民膳食指南》建議，每人每天應攝入至少1200ml的水，具體的飲水量要根據每個人的體質、所在環境、運動量和工作的差異而有所調整。比如夏天在戶外工作的人，飲水量至少要達到2000~3000ml；而冬天不怎麼出汗，1200~1500ml就夠了。要注意，正常情況下的8杯水，每杯大概200毫升。

如何正確喝水才是健康？

1、晨起溫開水

第一杯水不應是蜂蜜水、淡鹽水，更不該是咖啡、牛奶等飲料，而是溫開水。

2、別等口渴再喝

喝水也有主動和被動之分，很多人都是覺得渴再喝水，長時間缺水會讓血黏度上升，誘發心腦血管疾病。

另外，口渴時也不能豪飲，這樣會讓體液中水鹽失調，輕則誘發胃腸疼痛，重則危及生命。

3、少量多次

·醒來一杯水：經過一整夜的睡眠，身體已經開始缺水。因此在起床后可先喝100~250ml的水，這樣能幫助腎臟、肝臟排毒、增強消化功能。

·睡前一小杯水：在臨睡前0.5~1小時左右喝半杯水，有助於預防中風。

·起夜一小杯水：床頭最好放一杯水，如果半夜起夜可以喝一小口。

那上述說到喝水會導致濕氣重，而濕氣是讓人很頭疼的一件事情，想要擺脫它不是一件容易的事情，那麼想要身體好，就必須要體內的運行都是好的，但是現在因為濕氣導致，喝水都要限量了，這就是一件很痛苦 的事情了。其實濕氣重，可以有幾種方式可以解決的。

拔罐：拔罐是以罐為工具，利用燃火、抽氣等方法產生負壓，使之吸附於體表，造成局部瘀血，以達到通經活絡、行氣活血、消腫止痛、祛風散寒等作用的療法。拔罐療法在有著悠久的歷史，早在成書於西漢時期的帛書《五十二病方》中就有關於「角法」的記載，角法就類似於後世的火罐療法。而國外古希臘、古羅馬時代也曾經盛行拔罐療法。

拔罐可以使身體的經絡、穴位和五臟六腑都是相連相通，所以通過外接的吸力，會刺激身體表面的穴位，進而通過筋骨經絡，使得人體內部器官得到相應的調理，讓人氣血暢通，強身健體。、

食療：食療就得說到薏米，薏米在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米味甘淡，能利水滲濕，就像疏通水道一樣，能將人體內的水濕之氣排出，是常用的利水滲濕葯，也是常用的祛濕食療藥材。相比其他具有燥濕功能的藥材，薏米的特點就是滲濕、安全。

現在市面上最多的薏米是雲南曲靖，貴州興仁、以及福建金沙薏米，金沙薏米產於金沙村，距今有千年歷史，宋代就開始大範圍種植，明朝成為了朝廷的貢品，是福建省仙游縣著名的土特產。別名玉蘆、玉珠珠。

的薏米很多，只有金沙薏米是朝廷的貢品，足以看出金沙薏米的營養之高。《本草綱目》記載的正是金沙薏米。金沙薏米也是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的薏米。中醫認為顆粒越小，藥用價值也越高，而金沙薏米在眾多薏米中的顆粒是最小的。

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。

然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

薏米冬瓜骨湯

用料：薏米 30g ，帶皮冬瓜 400g ，豬肋骨 400g ，帶皮老薑 20g ，鹽 10g 。

做法：全都放入鍋里一起煮方可。

泡腳;熱水泡腳就是足浴，屬於中醫足療法內容之一，也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。同時，在水中加點中藥，還可以起到其他作用。熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生保健的目的。用合適的中藥泡腳對腳氣也有一定的作用。

白醋泡腳：水中放入適量的白醋，可以治腳臭，祛除腳臭、治腳氣，促進血液循環、祛除風濕。水中放些生薑、陳皮、薄荷，可以治脾胃虛，暖脾胃，祛濕邪。

生薑泡腳：生薑泡腳是可以幫助我們祛除濕氣的，生活當中如果想要祛濕的話，那麼可以用生薑泡腳哦！

花椒泡腳：花椒抓一把，放進鍋里稍微煮一下，兌到洗腳水泡。

你每天喝多少水？你體內有濕氣嗎？

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