鄧超為新戲暴瘦 科學瘦身還得請教娘娘

看超哥這能扎人的下巴，的確是瘦了不少。

其實有很多藝人都為了工作瘋狂瘦身，艱苦程度非常人所能及。

劉詩詩為了減肥曾5年不吃主食，不過這種方法對身體不好，女神現在已經恢復正常吃飯，只是要少食多餐。

馬思純當初為了能接下《左耳》中黎吧啦這個角色20天減重15斤：一天只吃一頓飯跑6公里。

閆妮的減肥方法是不吃晚餐，她還說自己非常享受挨餓的感覺。

蔣欣一直被稱為「微胖界」的代言人，為了演《歡樂頌2》，她兩個月瘦了30斤。

雖然已經是兩個孩子的媽，孫儷依然保持好身材。

就連拍戲的中場休息都不放過，帶著「丫鬟們」一起鍛煉身體。

看娘娘常年體態都如此健康，當然不可能是憑空就瘦啦。全都歸功於她平常多年如一日的健身習慣和合理膳食。其實瘦身過程不需要那麼艱苦的，接下來我們一起來學習一下娘娘的輕鬆減肥法則吧。

高難度的空中瑜伽

空中瑜伽，又稱為反重力瑜伽。主要是利用懸吊半空的繩索吊床來支撐身體平衡及重量，並通過地心引力達到深層伸展，令表層的皮膚、肌肉以至底層的淋巴、血管及神經都能得到刺激。 在瑜伽吊床360度不穩定的基礎上練習，即使是做平時感覺很簡單的動作，都需要有更好的穩定性。不用通過大腦，而是讓身體自主地動用深層肌肉來穩定身體，這種鍛煉效果會讓體態更健康，並且會消耗更多熱量，讓減肥更輕鬆。

跳繩可以被稱為「卡路里殺手」，跳一小時繩所消耗的卡路里相當於跳健美操兩小時。不妨在休息期間在沒人的地方跳繩10—20分鐘。可以在減肥的同時，有效緩解腰椎頸椎酸痛。

2.坐電梯換成爬樓梯

下班上班期間，是不是總是擠不上電梯呢。不如換走樓梯吧。爬樓梯需要放鬆肩膀、放鬆頸部，頸部保持正直，背部挺直，雙臂自然舞動，可以使緊張的肌肉群得到積極的放鬆，從而可以防治甚至緩解頸肩腰腿痛等疾病，因此樓梯運動是久坐辦公室人員身邊最便捷的健身方法。

合理膳食

娘娘除了喜歡運動，平時吃飯也很注意。