不得不看 9種食物讓你健康又安眠

你有過失眠嗎？失眠的滋味不好受吧，想睡卻又睡不著最折磨人，吃安眠藥吧又怕有副作用，吃什麼比較好呢？睡前吃這9類食物，讓你整夜安眠，跟51養生網小編一起了解一下吧。

1.白天最好不要吃能夠提神的東西，如果實在因為有需要的話，在每晚睡覺前用水跑上一杯棗仁，是有改善作用的。

2.燕麥，甜玉米，香蕉番茄這食物都富含同一種物質，能夠有效的促進睡眠。

3.如果你晚上精力旺盛，白天卻疲倦不堪，可以字睡前吃一個麵包或者是饅頭。

4.如果你是神經衰弱患者，那麼你要好好的改善下自己的飲食了，晚飯時可以吃一些海鮮類食物，如魚，牡蠣，蝦。

5.壓力頗大的話，吃點奇異果吧，可以的話，你還可以加上牛奶、蜂蜜哦。

6.眾所周知，牛奶絕對是營養聖品，好處可不是一點兩點，睡前喝上一杯熱牛奶，讓你安眠每一晚。

7.相信大家都吃過蘋果吧，但是蘋果有安眠作用大概都沒聽說過，其實蘋果的香味對人的神經有鎮定作用，蘋果還能治陰虛火旺。

8.小麥能補血安眠，也能幫助改善食慾，預防亞健康。

9.核桃乃是滋補聖品，對治療神經衰弱有益。