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同時增肌又能提高肌肉爆發力的動作,還不趕緊鍛煉?

對於健身很多人也許不陌生,健身是一種強調肌肉健壯與美的運動,對於我們來說,通俗點就是,鍛煉身體,讓身體更健康的一項運動!也許很多人剛接觸健身的時候,就是鍛煉手臂、腹肌、胸肌。這並沒有什麼錯,但是如果是單純的鍛煉某一個部位的話,你的肌肉爆發力就很難提升,也就是說,你的瞬間力量不能很大。

說到肌肉爆發力,很多人都不知是什麼?它就是在最短時間內使器械或人體本身移動到盡量遠的距離。如果還不懂,可以理解為和炸藥爆炸的瞬間破壞力一樣,能在一瞬間發出巨大的能量。在健身圈中,這就是肌肉爆發力。它是指不同的肌肉間的相互協調能力,力量素質以及速度素質相結合的一項人體體能素質。

說到肌肉爆發力,不得不說徒手訓練。很多人都認為提升肌肉爆發力只有用器械才有效果。其實並不然,用徒手訓練一樣可以!

在運動中讓你的肌肉更具「實用性」,提升肌肉爆發力,下面這些徒手動作能夠幫到你!

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

動作6

動作7

本文為作者原創,未經授權不得轉載



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本文由 yidianzixun 提供 原文連結

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