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懷孕四個月吃什麼好 注意事項有哪些

懷孕四個月吃什麼好 注意事項有哪些

導讀: 懷孕四個月,肚子已經很明顯了,此時孕吐也緩解了許多。孕婦心緒轉好,這段時期,是胎兒生長發育較快的階段,需要較多的營養,那麼吃什麼就是一個非常重要的問題了。那孕四個月吃什麼較好……

少食多餐

懷孕四個月從這個月開始,孕婦會食慾大振,每餐攝入量可能有所增加。但隨著孕期進展,子宮進入腹腔可能擠壓到胃,每餐后易出現胃部脹滿感。孕婦可適當減少每餐的攝入量,做到以適宜為度,除三餐之外,再安排加些輔食,如每日可吃5-6餐。另外,每天早晨起床前或剛起來時最好喝一杯開水,要少吃含糖多和懷孕含鹽多的食品,懷孕因為糖過量會引起發胖,而鹽分吸收太多,會在孕後期引起浮腫甚至妊娠中毒症。

合理烹調減少維生素扣失

從這個月開始,孕婦對各種維生素的需要增加,特別是維生素A、維生素C、B族維生素,應選擇各類維生素含量豐富的食品,但要避免烹調加工懷孕的不合理而造成的維生素損失。

增加主食攝入

懷孕四個月開始進入孕中期,此時胎兒迅速生長,母體組織的生長需要大量熱能、這均需攝入主糧予以滿足。懷孕孕中期充足的主糧攝入對保證熱能供給,節省蛋白質,保障胎兒生長和母體組織增長有著重要的作用。可選用標準米、面,搭配攝食些雜糧,如小米、玉米、燕麥片等。

副食全面多樣

副食做到全面多樣、葷素搭配.多吃些富含多種營養素的食物、如豬肝、瘦肉、蛋類、海產品、魚蝦、乳製品、豆製品等,還要多吃新鮮黃綠色葉菜類和水果。懷孕四個月孕中期,懷孕孕婦容易出現便秘和燒心,富含膳食纖維的食品也應多吃,如芹菜、白菜、蘿蔔和粗糧等。

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