哈佛持續76年跟蹤700人一生的研究告訴你，什麼樣的人最幸福？

幸福從何而來？金錢、名望或是成就感？76年前，哈佛開展了史上歷時最長的成人發展研究，跟蹤268位男性，從少年到老年，探尋影響人生幸福的關鍵。

我們總是被灌輸：要好好工作、要加倍努力、要成就更多，只有這樣才能有好日子過，才能開心快樂幸福。

但如果放大到整個人生的長度來看，決定一個人過得幸福的原因到底是什麼？

故事從1938年開始。這一年，哈佛大學開展了一次史上對成人發展研究最長的一次研究項目。

這個名叫The Grant & Glueck Study的研究持續了76年（演講時是75年），在此期間，他們跟蹤記錄了724位男性，從少年到老年，年復一年地詢問和記載他們的工作、生活和健康狀況等，這個項目至今還在繼續中。

跨度時間如此長的研究一般都做不成，他們常常會遇到受測者中途退出、研究經費不足、研究員研究重心轉移或死亡而無人接手。

但是這項研究竟然成功堅持了下來！原先的七百多位受測者中，至今還活著的大約有60%，而他們也都已經九十多歲。

2015年11月，第四任負責此項目的主管、哈佛大學醫學院教授Robert Waldinger在TED上介紹了他們的研究成果，下面讓領英小編帶你溫顧下這個史上最長的研究——及其結論。

這項研究選擇從兩大群背景迥異的美國波士頓居民開始。

第一組研究人員從當年哈佛大學大學部生中選出了268名高材生，他們當年才大二，他們後來全都經歷了第二次世界大戰，並且大部分人都參軍作戰了。

與此同時，哈佛法學院的教授Sheldon Glueck從波士頓貧民區選出了456名家庭貧困的小男孩，他們來自20世紀30年代波士頓最困難最貧困的家庭。大部分住在廉價公寓里，很多人家裡甚至連熱水供應也沒有。

最終這兩組研究合二為一。這些年輕人都接受了面試，並接受了身體檢查。研究人員挨家挨戶走訪了他們的父母。

這批人可謂「史上被研究得最透徹的一群小白鼠」，他們經歷了二戰、經濟蕭條、經濟復甦、金融海嘯，他們結婚、離婚、升職、當選、失敗、東山再起、一蹶不振，有人順利退休安度晚年，有人自毀健康早早夭亡。

在76年的時間裡，這些年輕人長大成人，進入到社會各個階層。成為了工人、律師、磚匠、醫生，有人成為酒鬼，有人患了精神分裂。有人從社會最底層一路青雲直上，也有人恰相反，掉落雲端。

這些人里包括四位美國參議院議員，有一位內閣成員，還有一位後來成了美國總統——對，沒錯，其中哈佛的那一組人中有一位就是大名鼎鼎的約翰·肯尼迪。

大概在75年前，根本沒有人可以想像這個研究至今仍持續進行。然而沒想到負責人換了四代，這項前所未有的研究居然成功持續了下來。

現如今還在人士的研究對象都已經是90多歲的耄耋老人。

那麼，這七十幾年來、幾十萬頁的訪談資料與醫療記錄，究竟帶給我們什麼樣的研究結果與啟發？到底什麼樣的人生是我們想要的？如何才能健康幸福的生活？

你可能首先想到的是錢，名望，或者成就感？

但並非如此。

一句話：好的社會關係能讓我們過得開心、幸福。

「Over and over in these 75 years,」 Dr. Waldinger said, 「our study has shown that the people who fared the best were the people who leaned into relationships with family, with friends and with community.」

好的社會關係到底是什麼意思呢？具體來說：

1、孤獨寂寞有害健康，社會關係對我們有益

研究發現，那些跟家庭成員更親近的人、更愛與朋友鄰居交往的人，會比那些不善交際離群索居的人，更快樂、更健康、更長壽。

孤獨的人不是可恥的，而是有害健康的。

那些「被孤立」的人，等他們人到中年時，健康狀況下降更快，大腦功能下降得更快，也沒那麼長壽。

2、關係的質量要比數量更重要

不是說結了婚你就不孤獨了。而且即便你身在人群中，甚至已經結婚了，你還是可能感到孤獨。

朋友的數量、結婚與否，都不是真正的決定因素。整天吵吵鬧鬧的關係對健康是有害的。成天吵架、沒有愛的婚姻，對健康的影響或許比離婚還大。

不必在意朋友的數量，而應關注自己人際關係的滿意程度，心態決定一切。

良好和親密的婚姻關係能減緩衰老帶來的痛苦。參與者中那些最幸福的夫妻告訴我們，在他們80多歲時哪怕身體出現各種毛病，他們依舊覺得日子很幸福。而那些婚姻不快樂的人，身體上會出現更多不適，因為壞情緒把身體的痛苦放大了。

3、好的人際關係可以保護人的大腦

幸福的婚姻不單能保護我們的身體，還能保護我們的大腦。如果在80多歲時，你的婚姻生活還溫暖和睦，你對自己的另一半依然信任有加，知道對方在關鍵時刻能指望得上，那麼你的記憶力都不容易衰退。

而反過來，那些覺得無法信任自己的另一半的人，記憶力會更早表現出衰退。

4、只要遇到真愛，人生繁盛的幾率就會顯著提升

與母親關係親密者，一年平均多掙8.7萬美元。跟兄弟姐妹相親相愛者，一年平均多掙5.1萬美元。在「親密關係」這項上得分最高的58個人，平均年薪是24.3萬美元。得分最低的31人，則平均年薪沒有超過10.2萬美元。

只要能在30歲前找到「真愛」——無論是真的愛情、友情還是親情，就能大大增加你「人生繁盛」的幾率。

幸福的婚姻，並不意味著從不拌嘴。有些夫妻，八九十歲了，還天天鬥嘴，但只要他們堅信，在關鍵時刻，對方能靠得住，那這些爭吵頂多只是生活的調味劑。

乍一看，感覺哈佛用76年熬了一碗濃濃的雞湯——人生成功的關鍵是「愛」？

這答案看上去太過普通，以至於讓人難以置信。

但瓦利恩特說，愛、溫暖和親密關係，會直接影響一個人的「應對機制」。他認為，每個人都會不斷遇到意外和挫折，不同的是每個人採取的應對手段，「近乎瘋狂類」的猜疑恐懼是最差的; 稍好一點的是「不夠成熟類」比如消極、易怒; 然後是「神經質類」如壓抑、情感抽離; 最後是「成熟健康類」如無私、幽默和升華。

一個活在愛里的人，在面對挫折時，他可能會選擇拿自己開個玩笑，和朋友一起運動流汗宣洩，接受家人的撫慰和鼓勵……這些「應對方式」，能幫一個人迅速進入健康振奮的良性循環。

反之，一個「缺愛」的人，則遇到挫折時往往得不到援手、需要獨自療傷，而酗酒吸煙等常見的「自我療傷方式」，則是早死的主要誘因。

瓦利恩特說：「溫暖親密的關係是美好生活的最重要開場。」當然，並不是每個人都能幸運擁有美好童年，但好消息是，不論你今年幾歲，都有機會「在愛里獲得重生」。

哈佛那批人里，一個化名卡米爾的入選者直到35歲才第一次知道被別人全心關愛是什麼感受——當時他因肺結核住院14個月，而醫護人員給了他一直渴望的愛與溫暖。

此後，卡米爾從一個自殺未遂的神經症患者，變成了一個負責的醫生、丈夫和父親，他的家人、病人、下屬和朋友都衷心愛他，最終他在82歲時攀登阿爾卑斯山的過程里因心臟病突發去世，許多人出席了他的葬禮，向他致意告別——雖然開場並非最佳，但收尾時確實是段豐盛繁茂的成功人生。

既然幸福和睦的關係對健康是有利的，但為什麼我們總是辦不到呢？

Robert Waldinger教授說，在他們研究的一開始，不管貧富，年輕人都堅信名望、財富和成就是他們過上好日子的保證。而回顧他們的一生，他們發現並非如此。

100多年前，馬克·吐溫回首自己的人生，寫下這樣一段話：

「時光荏苒，生命短暫，別將時間浪費在爭吵、道歉、傷心和責備上。用時間去愛吧，哪怕只有一瞬間，也不要辜負。」