來呀，熬夜啊，反正有大把秀髮~

2021/12/25

導讀：總有那麼一群年輕人，天天信誓旦旦地喊著，「今晚要早睡。」可到了12點還放不下手機，因為各種各樣的原因縱容自己越熬越晚。不知不覺，晚睡似乎成了一種習慣，有人說，這可能是患上了「晚睡強迫症」。

小編自己平時都是11點左右就睡覺了，就算和朋友們打LOL，也是一到點就和他們說，「不行不行了要去睡覺了，不然明天爬不起來。」

然而他們給我的回答都是「你老年人啊？那麼早睡覺，才11點啊，再來一把再來一把。」「沒勁的，那麼早就睡了，好好好，再見再見。」之後他們玩遊戲基本玩到1,2點，躺床之後看看手機再睡。

可能以上是現在普遍90后的夜裡生活，但是小編我真的是一到點就想睡覺...一道11點鐘就犯困，有時候9點鐘就忍不住的爬到床上翻翻手機就準備睡了。（可能小編是真的老了？）

有時候真的佩服你們2點睡，7點醒的朋友啊。您可真厲害。然而他們給我的回答是

他們一般躺在床上，拿起手機，看了看時間11點，告訴自己，就看一集電視劇，就看一下淘寶，就玩一把王者榮耀... 分分鐘就過了12點。

所以熬夜就成了大家的日常。

調查顯示，目前80%的人睡眠時間已不足8小時，50、60、70后睡眠時間在8-10小時的佔比分別為8.33%、14.29%、14.09%，而身處青壯年的80、90后的睡眠時間，則普遍在5-8小時之間。

」

你真以為熬完夜，補一覺就沒事兒了？

肯定有很多人都是這樣的想法：哎～～平時熬夜了，周末睡個懶覺就沒事咯。但最後往往變成，周末起得晚，睡得也更晚，大好的時間全在睡覺上了……所以小編周末一般都是下午4,5點才出門，白天的大好時光我只能在家裡看視頻吃零食養膘，坐等小夥伴「上線」。

而且，你告訴自己周末多睡一會兒，補一補前幾天的通宵。可事實上真的能彌補平時睡眠不足帶來的負面影響嗎？

事實是：效果甚微，熬夜帶來的後遺症正漸漸侵襲我們。

熬夜會讓我們記憶力下降、反應遲鈍、頭痛，然後失眠、皮膚衰老、免疫力下降、內分泌失調，發痘痘……（不看不知道，一看嚇一跳）

是不是發現，原來自己各種健康問題都是熬夜造成的？

熬夜導致的內分泌失調，還會引起脫髮！你的滿頭秀髮，就是這樣無聲無息地斷送在日復一日無眠的深夜裡。

近年來，年輕人因熬夜而猝死的悲劇，不斷在我們的身邊上演。據最新有關數據顯示，猝死在18~80歲的人群中均可發生，而年輕人是猝死高發人群！

各年齡段猝死發生率

年齡段概率

18～39歲 43%

40～59歲 39%

60-80歲 17.90%

年輕人發生猝死的原因，主要是由不良的生活習慣造成的。其中包括了長期熬夜、壓力大、心情抑鬱、抽煙喝酒和長期久坐不動。可見，長期熬夜對身體的損害是非常大的，嚴重者直接導致猝死！（媽媽，我再也不晚睡了！）

」

「晚睡強迫症」本質是一種逃避和拖延

晚睡強迫症的本質其實是一種晚睡拖延症，你覺得很累，你知道你該睡了，但你就是無法讓自己關上筆記本，無法從沙發上起來，無法去洗漱，無法放下手機。在沒有外部原因阻礙的情況下，你總是無法在預計的時間上床睡覺。

人們不願意睡覺，是因為手上的事比睡覺更吸引人。研究指出，當人犯困的時候，意志力本來會格外低下，所以雖然第二天一早總是會後悔，覺得沒有什麼比睡覺更吸引人，但晚上睡前還是會無法剋制。

超過六成的大學生存在失眠問題，偶爾失眠的大學生中近9成睡眠質量欠佳，經常失眠的大學生中98.25%睡眠質量欠佳，失眠問題嚴重影響大學生的睡眠質量。

以下是小編給大家最簡單治療失眠的小貼士。可是不一定對每個人都有用哦，畢竟每個人失眠程度不同，所以治療方法也會不同。如果有嚴重失眠的觀眾老爺，我覺得還是及時去醫院治療會更好。

1.關機。

關掉手機，對於失眠的人來說，手機的輻射在晚上高達幾倍，所以那樣更會使失眠者睡不著。

2.聽放鬆點的音樂。

現在有很多APP，上面有著一些助眠的音樂。水滴聲，鳥叫聲，古典樂之類的，聽這些音樂可以使得你整體得到放鬆，更容易的進入睡眠狀態。

3.喝一杯暖暖的牛奶。

牛奶里安眠的作用，也可以適量的喝一點，對失眠者會有幫助的。

4.保持腳的溫度。

手腳的冰冷會得不到好的睡眠，所以可以在晚上泡泡熱水在去睡覺。

5.清理大腦。

晚上入睡時，不要思慮太多，既然你都想著要睡覺了，那你想的都是明天才會去做的事情。想的只能有一個，那就是睡覺。有時候想的太多，會影響大腦的休息。

所以小編很認真的提醒大家，真的不要再熬夜了。頭髮都要掉光啦！你熬得夜是補不回來的！臉上都發痘痘啦！

放下你的手機，好好閉上眼睛。

祝大家都有一個好的睡眠。

THE END