血脂不知不覺就升高！這些方法別後悔沒來得及學

高血壓、高血糖、高血脂引發的疾病，我想大家身邊都有不少的例子，這些疾病問題都是出在血液和血管，健康的血液應該是像水一樣在血管里流動的，而血液太稠了，就會流不動，甚至有血液凝固、堵塞血管的危險，血液太稠，很容易引起「高血脂」，對身體的危害很大。

血脂是如何一天天升高的？

我們的血管在輸送血液的過程中，會有脂質物在血管壁上沉積，逐漸形成小斑塊(就是我們常說的「動脈粥樣硬化」)，隨著時間的推移，這些斑塊增多、增大，血脂就會不斷上升。而隨著血脂升高，我們的血液就會變得粘稠，這樣又會加速脂質物的沉澱，逐漸的血管就被堵塞，使血流變慢，嚴重時血流被中斷。

而血液中的垃圾，就是阻礙血液流動的障礙物，是由於血液太過粘稠造成的。血液中的垃圾，包括脂質，膽固醇，血凝塊等。這些「垃圾」積少成多，體積變大，就會聚集在血管壁，越來越多，血流就會減緩，造成血壓升高，血管堵塞等問題。

在減少脂肪的攝入量時，需要補充必需脂肪酸。盡量不吃煎炸食物，食物中盡量少放油，盡量用低脂或不含脂肪的食物代替脂肪含量高的食物。

新鮮水果蔬菜400克/日以上，以深色或綠色蔬菜為主，蔬菜與水果，除含有大量水分外，還含有豐富的維生素C及粗纖維。維生素C具有降血脂的作用，粗纖維在腸道可以阻止膽固醇的吸收，有利於降低血液黏稠度。山楂、蘋果、梨、奇異果、柑橘等均有一定的降脂作用。

減少精米面的攝入以粗糧為宜，以素食為主，粗細糧搭配，少吃動物內臟、動物脂肪及甜食，還應合理調劑飲食，如晚餐不宜多食葷腥味厚的食物;少吃甜食，以免血液中的甘油三酯升高，血液黏稠度增加，促使病變加快。

苦蕎茶能夠促進胰島β細胞的恢復，降低血糖和血清膽固醇，改善糖耐量對抗腎上腺素的升血糖作用。苦蕎麥粉及其製品具有降血糖、降血脂，增強人體免疫力的作用，對糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病、中風等病人都有輔助治療作用。

玉竹桑葉茶降血脂

用料：玉竹、桑葉各5克，青錢柳、牛蒡根、槐花各3克

步驟：將原料洗凈，加清水（要蓋過藥材），大火煮開后，然後改用文火慢煮1小時，濾渣取葯汁飲用。也可以直接裝入茶包中用開水燜泡5分裝即可飲用。

功效：降血壓、降血脂、降血糖、清理血管、防治心血管疾病

飲用方法：2-3次/日（註：不要隔夜喝）

黑芝麻桑葚粥

用料：黑芝麻50克，桑葚50克，白糖20克，大米50克.

制用法：將黑芝麻、桑葚、大米分別洗凈后，放入鍋中加清水三碗煮半小時，煮爛后加入白糖，待糖溶化，即可食用，黑芝麻桑葚粥可以滋陰清熱、有降血脂的作用，是治療高脂血症的良方。