想要寶寶出生后健康又聰明，孕期要多吃四類食物！

懷了寶寶后，孕媽最大的心愿就是生下一個健康聰明的孩子，而起著關鍵作用的就是孕期攝取的營養元素。如果你想讓寶寶出生后更加優秀，孕期不妨多吃下面幾種食物哦！

• 海魚類

  魚類富含優質蛋白質及多種營養物質，可以養血、明目、安胎。尤其是深海魚類，富含卵磷脂，可以促進寶寶腦部神經系統發育，讓寶寶更聰明。孕期每周吃1~2次魚是最好的，魚要新鮮無污染。

• 深色蔬菜

  深色蔬菜一般營養價值也較高，它們有更豐富的維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵等人體所必需的營養元素。孕期補充營養離不開深色蔬菜，多食用可以幫助胎兒神經系統及骨骼發育，如油菜、薺菜、菠菜等。但要注意菠菜中草酸含量較高，食用之前應用水焯一下，以免影響身體對鈣的吸收。

• 豆類及豆製品

  豆類是個寶，不僅富含優質蛋白質，還含有卵磷脂及維生素，能夠促進胎兒大腦發育，提高記憶力。孕期適當攝入豆類及豆製品，如豆腐、黃豆等，對母體和胎兒都大有好處。

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• 堅果

  堅果中的不飽和脂肪酸是胎兒大腦發育的重要物質。孕期適量食用核桃、花生、松子、瓜子等堅果，具有健腦的效果。

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