失眠？教你幾招快速入睡

睡眠不好不僅會影響我們的日常生活和工作，還會危害我們的身體健康哦。晚上睡眠不好，難以入睡該怎麼辦呢？有什麼方法可以有效促進睡眠，讓我們睡得更香更甜呢？下面教大家快速促進睡眠的方法。

1、一個最簡單的方法就是在每天睡覺之前的時候，喝一勺蜂蜜，可以很好的幫助我們改善睡眠質量，促進睡眠哦。

2、正確的梳頭方法是由前向後，再由後向前；由左向右，再由右向左。如此循環往複，梳頭數十次或數百次后，再把頭髮整理、梳至平滑光整為止。

所用頭梳宜取木質如桃木或用牛角等天然材料製成，梳齒易圓滑。梳頭時間一般取早晚各5分鐘，其餘閑暇時間亦可，切忌在飽食后梳理，以免影響脾胃的消化功能。

我們在梳頭的時候可以再結合手指部分的按摩，幫助頭部促進頭部的血液循環，這樣可以有效的改善睡眠質量哦。

3、臨睡前可以飲一杯溫牛奶。

4、用核桃仁配以黑芝麻、桑葉各50克搗成泥狀，每次服15克晚飯後用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間，也可與百合煮粥食用。

5、每晚吃一把瓜子，可起到安眠作用。

6、我們可以使用小米九到十五克，用水煎煮服用，這樣可以幫助我們的身體快速的進入睡眠狀態。

失眠人還可以這樣做，讓你快速入睡

呼吸減慢法

進行有節奏規律的呼吸，先快后慢，類似於催眠作用。逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身，一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。

擠壓放鬆法

平躺在床上用鼻子做深呼吸，同時併攏腳趾進行彎曲擠壓動作，到達忍受頂點之後再慢慢放鬆，如此反覆。此法是利用放鬆全身肌肉可助眠的原理，因為蜷曲腳趾的運動可進一步牽動你大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感覺疲倦而迅速入眠。

靜坐暗示法

睡前找一處舒適的地方坐下，輕闔雙眼，肩膀自然垂落，放鬆下頜，用鼻子做深呼吸，使之氣沉丹田，並用嘴發出嗡嗡聲。此時把全身注意力放在自己的呼吸過程上，六次深呼吸后靜坐一會，暗示自己已準備好入睡，之後慢慢起身上床睡覺。

按壓穴位法

人的身體有多處穴位進行按摩可有助眠功效。如先用指腹按壓眉心處2次，一次20秒，之後坐在床沿，右腳搭在左膝蓋處，並用手按壓右腳大拇趾和第二個腳趾之間的穴位，最後，再按壓右腳第二腳趾趾甲正下方的穴位即可。