O型腿？X型腿？教你正確瘦腿+矯正腿型、速成美腿

雙腿可謂是眾多愛美MM想減的部位，可是如果光顧著減脂消水腫，忽略腿型的狀態，就算贅肉能一時減掉，反彈的可能性也相當大哦！照照鏡子，你的雙腿會出現O、X型腿的傾向嗎？不好的腿型會令你的形象大受折扣、那麼，如何矯正與瘦腿呢？下面詳細介紹！

判斷自己的O型腿是否嚴重，也可以用一把尺子量一量：

常態膝距在3厘米以下，為輕度；

常態膝距在3-10厘米之間的為中度；

常態膝距大於10厘米的屬重度。

注意：常態膝距就是自然站立，不用刻意夾緊是雙膝之間的距離。

如何矯正o型腿與瘦腿：這次我們要配合一個秘密武器，介個秘密武器就是-O型腿的矯正帶子，也可以幫助配合瘦腿的呢~，一舉兩得！這個O型腿矯正帶~大家能夠注意到，他是分兩個大小的~專門綁大腿和小腿的2個~

綁好之後呢~你就可以自由的干一些別的事情了，當然，不能動腿哦~呵呵。比如看電視啦~看書啦，聽歌等等，慢慢地加強難度，開始把腿伸展開~這樣呢更有利於肌肉的拉伸和矯正，一定是努力地向前伸腿哦.第一次做這個動作的時候我滿頭大汗呢。做完這個之後我教大家按摩幾個穴位~！我盡量標的標準一些哈~但是每個人的穴位具體位置都不是很一樣，所以你一邊看圖，然後自己找那個麻酥酥的點就可以了！

風市穴手臂自然下垂，你的中指尖上的位置就是了~它有利於大腿的氣血循環哦~

同樣血海也可以哦~下面是看圖按摩時間~

按摩崑崙穴、飛揚和申脈穴，也可以促建腿部血液循環，消除脹氣、將緩解肌肉緊張呢~最關鍵的一定是要堅持，堅持才會有效果哦！

如果矯正X型腿與瘦腿？

造成「X」型腿的主要原因有三種：一種是小兒的佝僂病，一種是先天的遺傳，另外還有一少部分是因為軟骨發育障礙，外傷，骨折等引起的後遺症，這種腿部的畸形不僅影響形與健美，對於人體健康也有較大的影響，膝外翻或內翻都破壞了膝關節的正常力的分佈，使關節一側所受的生物應力增大，對側相對減少。這樣天長日久，還會引起膝關節行走時疼痛，關節的活動也受到影響，容易導致骨膝關節炎，對於這種腿形進行矯正，不僅能夠增進體形的健美，還可以改善膝關節受力分佈不平衡的狀態。

矯正瘦腿第一步：

身體側躺，脖子枕臂，右腿抬起，起身趴地。

第二步：

左腿90度抬起，膝蓋離地。

第三步：

回趟身體，屈膝，右腿伸直抬起，如圖。

第四步：

平躺身體，右腿腳尖向上，左腿膝蓋抬起，小腿往後拉伸。

更多瑜伽教學 健身知識 瘦身方法

請關注微信公眾平台:瑜伽健身瘦身(ID:yoga36524)