【睡前】你有多陽光 就有多孤獨

文末有福利~

你是公認的開心果，卻常常在深夜失眠；你總是被誇讚，卻從內心深處無法欣賞自己；你擅長自責，一腔怒火，卻總想著到一個無人島上度過餘生……

如果你此刻有同樣的想法，也許陽光型抑鬱症已悄然降臨到你身上。陽光型抑鬱症，顧名思義，是把自己真實的情緒隱藏起來，在別人面前展現自己陽光的一面，負面情緒積累起來，形成巨大的壓力，最終患上抑鬱症。

有多陽光，就有多孤獨

小時候，你一定聽過一句諺語：「六月的天，孩子的臉，說變就變」。當我們都是孩子時，喜怒哀樂形於表，哭和笑來得突然而隨心所欲，就像天氣一樣瞬息萬變。當孩童長大成人，孩子氣的情緒起伏，並不是好的表現。更懂得控制情緒，表現得更加得體和有禮，這似乎是每個人跨過成年大門的自學科目。

誰都知道，情緒不穩定的人，在職場不會被委以重任。充滿魅力的人也往往是可以操縱自己情緒的人。為了在職場獲得認可、名利與前程，我們趨向於往我們認為正確的方向去行事。情緒那張六月的臉，被深深地藏在身體里，堅強的人懂得疏散內心的陰雲，但也有很多人的情緒之臉，已經淚流滿面，他們不自知，或者即使感覺痛苦卻無所適從，也努力地維持表面的「健康平和」。

比起愁容滿面的抑鬱症患者，表面積極健康的陽光型抑鬱症更加可怕。美劇Lie to Me里，善於捕捉微表情的Lightman進入這樣行業的原因是因為誤判了一個病人導致她的死亡。病人一臉春風地和Lightman說起自己精神抑鬱痊癒，她對未來生活暢想的樣子讓Lightman信以為真。誰也沒想到病人出院后不久便自殺身亡。

人們藏在內心深處的真實想法和表面呈現的情緒竟然有天壤之別，Lightman深受震動，開始研究微表情。也許我們的細微表情總會出賣我們的內心，但生活里不是人人都是微表情專家。如何讓Lie to Me里的悲劇如何不要上演？就必須關注我們自己的內心。千里之堤，毀於蟻穴，任何抑鬱症都不是一日造就，他可能從一些尋常生活的細微變化開始。

比如當佳明發現自己面對即將到來的假期不再有愉悅和期待時，他的生活好像開始慢慢轉向了漸漸失控的局面。對於朝九晚五的上班族和學生族而言，周五的傍晚簡直是生活中最美好的時候。假期將至，還不用理會繁重的作業、周一的工作，可以放鬆下來，和朋友去聚餐、K歌、和戀人去看場電影、進行短途旅行……能想到的關於周末的美好打開方式簡直可以365天花樣翻新不重複。

周五的下午，連佳明的辦公室也不同於往常的安靜，氣氛活躍而放鬆。年輕的女同事情不自禁地哼著小曲。「這麼開心，是不是晚上有約會啊？」對面的同事問。女同事笑著說：「我呀，要和我的閨密去逛街，今天H＆M店慶打折耶！」幾個女同事一聽，立刻聚在一起嘰嘰喳喳。

佳明沒有心情參與任何的話題，他依然盯著自己的電腦屏幕。不是他有多熱愛工作，而是他對於周末原本熱衷的打遊戲、運動完全提不起勁來。事實上，他已經木然地在電腦屏幕前坐了兩個小時。他不知道，其實工作效率的持續下降，工作的無力感，很可能是抑鬱症的前兆。

勉強完成一周的總結，佳明搭上回家的捷運。S市的下班高峰，捷運的人依然擁擠。他離開了熟悉的同事圈，陡然覺得輕鬆。以前陽光活躍的佳明不知道為什麼，越來越喜歡一個人待著，那樣不用說話，不用尋找話題，也不要迎合他人的呵呵傻笑。他的手拉在拉環上，頭擱在手臂上，疲憊感無以復加。這時候他看到隔壁車廂里有個倉儲部的同事，第一感覺是別看見我，還要打招呼寒暄太累人了，為了防止不必要的交談，佳明乾脆別過頭，假裝沒看見。

走進幾平米的出租屋，關上門，他感覺渾身的元氣被阻隔在門外。不想做家務，不想做晚飯，被子沒有疊，廚房裡的碗筷也沒有收拾。就在他想與世隔絕度過這個周末時，手機鈴聲響起——

「明明啊，晚飯吃了嗎？今年過年你記得早點回來啊！媽媽給你做你最愛吃的糖醋排骨！」

「嗯。」他不耐煩地應答了一聲。

「明明啊，你怎麼有氣無力的？是不是不舒服？你要早點睡覺啊！我看新聞上說北京有一個白領過勞死，才28歲。你看看——」

「好了好了，煩不煩啊，我還想死呢！」他煩躁地對著電話大喊了一聲。

「呸呸呸，你怎麼說話的。你是不是最近——」

還沒等媽媽說完，佳明匆匆道別，掛了電話。

小小的房間又變得寂靜下來，他開始有點驚訝和自責，從小到大一直被爸爸媽媽親戚誇讚很懂事的自己，現在怎麼一而再再而三地跟媽媽大吼大叫。他也知道這樣不好，可是當時那股子火氣就是忍不住，現在想想又很後悔很自責。這樣的他和白日里文質彬彬、謙和有禮的他簡直判若兩人。很多人都有這樣的毛病：和至親發脾氣，卻對同事，甚至陌生人友善親和，如果長期的抑鬱加上這樣的表現，陽光型抑鬱症有可能正在悄悄靠近。

就在床上躺著又過了片刻，手機又一次響起。一看來電是好哥們兒的，他摁掉了。他現在只想一個人待著，聽到電話簡訊就感到一陣心煩。不想說話不想接，不想和外界有什麼聯繫。

佳明心底升起一陣百無聊賴的感覺。這種百無聊賴，不是那種大學時候宿舍里空空無人，他急著去隔壁宿舍男生打球的無聊，也不是在選修課上聽不下去，撩旁邊的女生的那種無聊。而是真正的做什麼也不感興趣。打遊戲打球？沒意思。去酒吧坐坐，尋找點艷遇？沒意思。看看真人秀找點樂子？沒意思。去看一場他年少偶像周杰倫的演唱會？沒意思。

甚至於上周部門聚餐時，佳明面對自己曾經愛得熾熱的火鍋也只是動了動筷子就毫無興趣時，他才真的體會什麼叫生無可戀。這不是可以配上暴走漫畫的自我調侃，而是發生在現在他的生活里的真實狀況：他失去了對任何事物的興趣，儘管他曾經痴迷打籃球，打遊戲打通宵，喜歡漂亮女生，也喜歡看無聊的電視。這些牽連著他與生活之間的深深眷戀，不知何時起竟然勾不起他的興趣。

生活本就是衣食住行雞毛蒜皮組成的合體。嚷嚷著減肥卻忍不住往嘴裡塞喜歡的零食；喜歡某個明星，對他的歌曲如數家珍為了他的演出激動跳躍；關注街角新開的咖啡店想著周末去嘗嘗有什麼口味；喜歡某項運動，可以呼朋引伴去現場搖旗吶喊；追求時尚，為了某個口紅的色號去商場搶周年慶活動；喜歡養動物，給自己家的阿貓阿狗拍攝小視頻發朋友圈……

這些看似尋常的行為，或者在旁人眼裡無聊透頂的舉動，都是不同的人熱愛生活的表現。生活不是以功利為目的的，只有在做你真正熱愛的事時，你才能感覺到快樂與存在感。如果有一天，你發現你曾經熱衷的事都變得不再重要，你提不起勁去干任何一件和生活緊密相關的事，可能快樂已經悄悄地離你遠去。

「佳明！出來吃火鍋！」「我不去啦，我好累啊，你們吃得開心哈。」「佳明！《火鍋英雄》很不錯哦，你要不要看？」「不要啦，我現在想去我的小床上睡一個囫圇覺。」記不起多少次，佳明這樣拒絕了朋友的邀約，他真的覺得很累，一種身心俱疲的感覺讓他的雙腿像灌了鉛似的沉重。

可是回到家，啥也不幹地躺著，竟然怎麼也睡不著。小時候，他總聽大人說，過了飯點就不餓了。他心想是不是過了困點就不困了。人一旦沒有了睡意，思緒就變得極其活躍。佳明時而想到即將到來的年終忙碌，時而想到各種奇奇怪怪的想法，卻怎麼也睡不踏實。感覺疲憊卻怎麼也睡不著是一種什麼樣的體驗？焦慮的心情隨著失眠越發加劇。

他想起來以前看崔永元說起自己抑鬱症整夜整夜睡不著。他想要打電話給朋友，打發一下漫漫長夜。可是打了能說什麼呢？在別人眼裡，佳明工作安穩，收入中等偏上，樣貌不俗，他有什麼好失眠的？真夠矯情的，而且每個人都有每個人的苦惱，誰又能徹底地了解另一個人呢？這樣想著，佳明打消了找人訴苦的念頭。

這樣回想，他還真的極少和朋友吐露過內心的苦悶。人真的能感同身受別人的喜怒嗎？佳明想起小時候的兩件事。第一件事，是他養了六年的小狗，一隻可愛的薩摩耶因病去世了，他哭得眼睛紅腫地來到了學校，交好的小夥伴安慰他，不過是一隻小狗，又不是人。本來狗的壽命就短。說的都在理，但他卻從那一天起就感覺到了一種孤獨。

其實每個人都有無法與人產生共鳴的經歷與情感，在某種程度上孤獨是必然存在的，但如果因為無法消除的交流障礙，就阻斷了自己與外界交流歡樂和悲傷的橋樑，這實際是關上了自我與他人的大門。

第二件事，是他初一時全市聯考獲得了單科第一名，當他喜滋滋地拿著考卷往家跑時，遇上了自己的嬸嬸。他理所當然地把喜訊告訴了嬸嬸，沒想到轉眼嬸嬸回家教訓了成績不理想的妹妹，妹妹一臉敵意地看著他，幽怨的眼神彷彿在說：有什麼了不起的。多少年過去，這件小事當然被其他人淡忘了，但在他的心理留下了一次衝擊。自己快樂時也最好獨自分享，否則不知什麼時候傷害了別人。也正因為佳明這種為別人著想的個性，讓他在人際交往中盡量友好而客氣，也從此低調做人，盡量不讓自己的存在導致別人的心情不悅。

可是既然鬱悶焦躁無法排解，只能任孤獨和失眠的夜相伴。佳明大學畢業，剛在S市落腳時，也體會過這種感覺，可是那時候想到自己滿腔的熱情，對未來充滿憧憬的希望，他就覺得值得和快樂，孤獨也顯得不那麼難熬。可是如今，他每天活著又是為了什麼呢？

佳明打開微信，編輯了一條朋友圈發送出去——「苦和甜來自外界，堅強則來自內心，來自一個人的自我努力。」配了一張微笑的太陽笑臉。這是他中學時最喜歡的一句話。

生活在佳明朋友圈裡的人，和往常一樣給他點了贊。在所有人心裡，這條狀態很佳明，積極樂觀，在S市裡獨自打拚，漸漸站穩了腳跟，有交好的朋友，有健康的生活，長得挺帥，性格也好，他們眼裡的佳明，不會是眼前這個在床上翻來覆去、輾轉反側的男人。每個人的朋友圈裡，可能都生活著一個佳明，他們的每條狀態都逗趣或積極，像打了雞血一樣的元氣滿滿地生活在這個世界上，可是背地裡的他們可能在公司里悶不吭聲，可能在聚會時總是低頭玩手機，他們呈現的是他們所想呈現的模樣。佳明從來沒有勇氣正視這個現實，孤獨感在深夜總是來得越發明顯。

他們很可能很想擁抱這個世界，被世界溫柔以待，但他們卻漸漸失去了快樂，進而失去了擁抱的力氣和慾望。有多陽光，就有多難過。這就是陽光型抑鬱症的寫照。

【抗抑鬱小貼士】

1.每天回家后總結今天做的事，一一寫下做好它們的實際意義，比如今天我整理了會議紀要，好處是待我回看時找到了工作計劃和依據，或是給我新的工作帶了123點啟發。

2.即使是有挫敗感的失誤或者失敗，也寫下它們帶來的正面意義。不沉溺於自責，從中獲得正面感受，是對抗抑鬱的小法則之一。

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