便秘原來要吃這些水果，道聽途說害人不淺吶

小西一直都便秘，這問題說大不大，說小吧，也不小，小時候難受時還要靠父母摳，這樣的痛苦經歷自然不必多說。而聽到別人說的得最多的就是吃香蕉可以治癒這個問題。

然而香蕉也只有熟透了才能治療便秘，不成熟的香蕉含有鞣酸，而鞣酸有很強的收斂作用，可以將糞便結成干硬糞便，從而導致便秘。香蕉中就含有鞣酸，尤其是未熟的香蕉，更有含有大量的鞣酸。香蕉是熱帶、亞熱帶水果，為了方便儲存運輸，都是採摘未熟的青香蕉，然後在進行催熟。所以北方吃到的香蕉大多都不是自然成熟的。雖然已嘗不出澀味，鞣酸的成分依舊存在。這也就不難理解，為何有人越吃香蕉越便秘，尤其是老人和孩子，這都是鞣酸惹的禍啊。

那到底哪些水果才能治便秘呢?

1、奇異果

它含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素，這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防、治療便秘以外，還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個奇異果，隔1小時再進餐，治療便秘的效果會比較好。

2、柚子

柚子性味酸、寒、無毒。具有行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮痛、治便秘等各種功能。柚子本身營養豐富含鈣和維生素都遠遠超過了其它的水果，維生素C的含量是檸檬和橙子的3倍。鈣的含量更是比蘋果、梨，香蕉等水果多10倍。柚子還含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，不僅有助肝、胃，肺等機能，而且還有清熱去火，止咳化痰的功效。

3、梨

梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，它是非可溶性纖維，能幫助預防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應多吃梨，並有助於預防結腸和直腸癌。

4、火龍果

火龍果有預防便秘、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。

5、核桃

核桃仁是滋補強身的食品，並有很好的潤腸通便作用，而且核桃仁性平、溫，食用不傷身體。平時用核桃仁治便秘，初時，取核桃三四個，砸殼取仁細嚼，再用溫開水送下，就能治便秘。以後，排便通暢了，也可減少核桃數量。

便秘小方子

1.每日早、晚吃幾塊核桃仁、或閑時隨意吃，一天吃的核桃總量建議在25克左右。

2.早上起來空腹喝涼開水，再空口喝些蜂蜜用水送服。早上空腹吃蘋果也會有效的，我是多年的心得。

3.喝優格，吃南瓜，喝新鮮水果蔬菜汁，吃芝麻，都很有效!芝麻最有效。

4.用蘋果熬粥，粥熟后加適量葡萄乾和蜂蜜，能起到潤燥通便的作用。

5.保證每天一個蘋果，一杯蜂蜜水，一份粗糧，一勺黑芝麻，

6.羅漢果含豐富的維生素C，性涼而味甘，具有消炎清熱，利咽潤喉的作用。

7.一個茶杯泡上一個，可以喝1~2天，會讓你排便很順暢。

對於以上的方法，您是否還有更好的方法呢？小西通過運用上述方法調養一段時間后，便秘的問題得到了明顯的好轉。沒有解決不了的問題，只有不合適的方法，只有堅定自己的方向，將自己遇到的問題一點點解決掉，才能把自己的生活過得更加健康愉快，一次次的改變都是成長。健康生活，提升品質，每天多學一點健康知識，讓健康常伴你我。