飯後養生 喝它養生效果加倍

現代人生活好了，在飲食與生活上都有很大的提升，為了健康，平時重視養生生活，養生也需要關注時間，養生方法對了時間也要對上，這樣養生才會發揮到極致，今天小編就為大家說明養生時間，一定掌握到時間點。

一、飯後一小時是喝茶的好時間

有著歷史悠久的茶文化，「茶聖」陸羽的《茶經》中明確指出：「茶之為飲，發乎神農氏。」也就是說，從神農氏時代開始，茶正式作為飲品供人們飲用，所以神農氏又被稱為「中華茶祖」.

喝茶不僅可以解渴，更是一種非常好的養生保健方式，因為茶葉中含有大量的營養元素，喝茶可以促進腸道蠕動，幫助消化，也有助身體的排毒，同時茶葉中的茶多酚還是一種很好的抗氧化劑，可以保護身體細胞不被氧化，從而幫助人體延緩衰老的腳步。

不少人喜歡吃完飯後喝茶，但是飯後喝茶不僅起不到保健的作用，甚至會讓身體越喝越差。

因為茶葉中的鞣酸會與食物中的鐵元素結合成不溶性的鐵鹽，使身體對鐵元素的吸收降低，時間長了就會引發缺鐵性貧血。

所以喝茶最好的時間是在吃完飯一小時后，胃中食物消化得差不多了，此時喝茶就可以將茶葉的功效發揮出來了。

二、飯後兩小時適宜喝優格

優格是生活中常見的飲品，很多人喜歡喝牛奶，但是往往牛奶的奶味較重，而經過發酵后得到的優格，酸酸甜甜的口味備受人們的青睞，而且又有著很高的營養價值，所以優格也是一種非常健康的飲品。

喝優格最好的地方在於可以幫助腸道消化，消除便秘的癥狀，這是因為優格中含有大量的益菌因子，可以「喚醒」腸道中的有益菌，從而提高腸道的蠕動力，消除便秘的癥狀，對身體的排毒大有幫助。

但是喝優格也不是什麼時候都可以喝的，通常飯後2小時左右，食物已經消化完畢，胃液被稀釋，胃內的酸鹼度是最適合乳酸菌生長，此時喝優格的效果要比其它時候喝更好。

三、下班后是運動健身的好時候

生命在於運動，運動的好處我們都知道，想要身體不生病，那麼平時一定要保證足夠的運動量，經常運動可以增強身體的抵抗力，讓身體不會受到疾病的侵襲。

但是很多人往往都會盲目運動，具體的表現就是不考慮運動的時間，不少人喜歡在早上運動，認為早上運動對身體好。

其實早上並不適合運動健身，這是因為早上的大氣壓強較低，此時空氣質量並不高，地表處的空氣有著大量的有害物質，此時運動的話，身體就會吸入大量的有害物質，對身體健康反而構成了一種傷害。

其實下班是運動健康非常好的時間，忙碌了一天後，此時人體的體溫上升，肌肉的力量和彈性達到一天中的巔峰時期，而且肺活量和心臟功能也是一天中最強的時候，身體的感官系統也是處在一個非常敏感的階段，全身協調能力處在一個最佳狀態，這個時候就非常適合運動健身。

而且下班后，此時人體的情緒往往因為繁忙的工作而處在一個失落的狀態，這個時候做運動就可以加快身體的新陳代謝，使全身的血液循環加速流通，這樣情緒就可以得到很大的改善。

所以喜愛運動的朋友，不妨在下班后選擇去健身房裡揮灑著汗水吧。

四、睡前兩小時泡腳更補腎

泡腳是一種非常好的養生保健方式，在中醫理論中，我們的腳底分佈著大量的穴位，這些穴位與身體各個器官相連通，所以我們的雙腳又有著「人體第二個心臟」的美譽。

也就是說，保護好雙腳對身體健康大有幫助，泡腳是保護雙腳的最佳方式，在熱水的刺激下，雙腳的血液加速流通，不僅可以消除雙腳的疲勞，進而消除身體的疲勞感，而且還可以促進腎臟部位的血液流通，幫助腎臟排毒，補腎效果非常出色。

泡腳補腎，相信這一點很多人都清楚，但是在不同時間泡腳，補腎的效果也是不一樣的，而在睡前兩個小時泡腳，此時補腎的效果才是最佳。

中醫認為，在晚上9點左右，是腎經氣血最衰弱的時候，此時泡腳就可以補充腎經氣血，補腎效果才是最佳。而醫學家一直提倡我們晚上11點睡覺，以此計算，睡前兩小時泡腳，補腎的效果才會更好。

總結：每天堅持文章中提到的關鍵點，對健康養生有極大的好處，養生功效翻倍的，具體時間點詳情看文章。