狂瘦20斤，才知道有料的身材什麼樣

本期封面 Keeper：@Fionaztj

現代社會給了女性很多自由，但也多了不少考驗。

追求事業，照顧家庭，兩手抓兩手都要硬，這不僅考驗的是智慧，更是「體力」。就拿「女強人」Fiona 來說，海歸回國創業，管理著自己的公司，有個可愛的女兒，一有時間就「周遊列國」，簡直是「人生贏家」。

只是家人和業務在不同的幾個城市，總是在北上廣、美國、德國之間飛來飛去，幾乎每次和她聯絡，不是在機場，就是在去機場的路上。

強人也有脆弱的時候，比如，被人猜錯了年齡。體檢報告給了她第二重暴擊——內臟脂肪高、嘌呤高……看到結果的那個瞬間，她決心減肥。

從下定決心開始，Fiona 千方百計抽時間保證每周去 5 次健身房，跑步、腳踏車，偶爾瑜伽。

放棄以前「吃啥看心情」的飲食習慣，多吃更健康的沙拉，用蒸土豆和雜糧做主食，少吃油。

幾乎不吃有添加糖的東西，拿出時間好好關注自己的身體。

沒多久身體就開始給她回饋，最典型的是，以前每次到一個新的地方或要倒時差就很容易生病，開始運動后這樣的情況越來越來少。

以前總是忙事業忙家庭忙得沒時間顧及身材和健康，但真正開始了 Fiona 發現，相對於不得不擠出時間生病，還是這樣更划算，時間可以拿效率換。

看上去難以解決的障礙，只要真的有動力，也總能找到辦法破解。比如常出差，就住有健身房的酒店；實在拿不出相對完整的時間，就抽十幾二十分鐘做組 Keep ，3 個二十分鐘 比 1 個小時容易。

Fiona 的旅途健身 Tips：

提前和入住的酒店確認健身設施和使用時間；

隨身攜帶基本裝備，如運動鞋、健身服、泳裝、彈力帶、跳繩、運動耳機；

去當地公園或適合跑步的景區看看，會有新的體驗；

在房間里做 Keep 的彈力帶相關課程，可以鍛煉到絕大部分肌群，且很多不需要墊子，非常實用；

旅途中也盡量在你平時習慣的時間健身，有助於調整時差和減輕出差的工作壓力；

如果日程實在很緊張讓你非常疲勞，可以適當減輕訓練強度，甚至只做拉伸放鬆類訓練，休息也同樣重要。

這樣堅持半年多，體重一直在以可見的速度下降。生了寶寶后常年近 60 公斤的 Fiona，一度瘦到 46 公斤，恢復少女時期的體重！

後來又增肌增到了 49 公斤，168cm 的她，可以說對自己是相當苛刻了。

狂瘦 20 斤后，Fiona 的日程表裡已經完全少不了健身，就像吃飯一樣。但瘦容易，完美的身材卻不易得。

和很多女生一樣，她最羨慕的是「維密天使」那種身材，苗條但線條飽滿，比例恰到好處。而「減脂過於成功」的她意識到自己有些單薄了，於是開始著手改變自己的健身和飲食計劃，增加力量訓練的比例。

「我的塑形歷程是從跟著 Keep 練馬甲線開始的，後來有段時間不用出差，找私人教練上了 10節課，也學了一些必要的基礎，然後就自己摸索著練。」

摸索的過程比減脂曲折得多，增肌的速度本身也比較緩慢，有時可能一個月兩個月都不見得有明顯的變化，很多人在這道坎上放棄了。

Fiona 說，這時候的堅持比讓你不停看到變化的堅持更難，也更需要高度自律。而這種自律，正是她在工作和生活中最讓她受益的品質之一。

漸漸終於摸出門道，比如，練同一個部位的動作可能有十幾個甚至幾十個，Fiona 會細心研究和向高手請教，體會其中的差異，找到自己「最有感覺」的幾個，編入到自己的訓練計劃里。

比如，練「啞鈴全身計劃」時，保留對自己刺激更明顯的「啞鈴飛鳥」，把「鑽石推胸」改成「仰卧啞鈴推胸」。這樣漸漸地，身體線條和以前相比越來越飽滿，有力量……

有料的身材，離不開自律，也離不開有料的頭腦。

這種感覺讓 Fiona 覺得自己有點像是在學「雕塑」，只不過材料不是石頭或泥土，而是自己的身體。用減脂「削成」大致的輪廓，現在開始一點一點向著自己想要的樣子打磨細節。

即使目標的「維密身材「可能要靠基因，永遠達不到，總能變成越來越好的自己，這個過程讓她著迷。

每次關於訓練有什麼進步或心得，Fiona 都會以動態的形式分享到 Keep，讓一時的感觸掌握得更深刻，也給其他 Keepers 提供借鑒。

「到現在註冊 Keep 整整兩年，我發了五百多條 Keep 動態，前一百條基本是打卡，督促自己訓練，記錄進步，後面都是自己總結出來的訓練心得，偶爾翻翻還挺有成就感。」

這不僅讓她收穫了可以在海邊肆意穿比基尼和熱褲露胃裝的身體，還有超過 10 萬 Keeper 的關注。

而如今，總有更多人見到 Fiona 猜錯她的年齡，卻是相反的錯法，和不一樣的心情。

*本文系 Keep 特約專訪，撰稿人秦暖暖，圖片由主人公提供，喜歡歡迎分享，轉載請聯繫 Keep。

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