人到中年四十歲，切記「六不做」，讓你健康長壽10年

「人生自古誰無死，留取丹心照汗青」，這句話是文天祥所說，在被囚禁的時候所寫的詩句，他的不怕死的精神值得我們去學習，也確實在這個世界，誰都無法逃離死亡，但是我們可以盡量的讓自己長命一些，但是我們一到中年的時候，就會有各種問題出現，過了四十，一定要讓自己的生活過得精緻，要注意養生問題，在飲食上、睡覺上都要注重。

那麼人過中年要注意些什麼？有什麼要注意的，而小編要說到人到中年一定要注意「不吃三飯，不睡三覺」，另外建議不交三友，讓你比一般人健康長壽10年，一起來看看吧！

不吃三飯

第一，不吃涼壞飯。人超過三十就不太喜歡喝冷飲了，一般聲稱喝冷飲絕對沒問題的都是十幾二十歲的年輕人，年紀大一些的都喜歡喝熱粥和溫水，吃飯也是如此。涼飯、壞飯，少吃或者不吃。

第二，不吃過葷過素飯。吃過葷的飯，每次都是大魚大肉海鮮啤酒，那就距離胰腺炎不遠了，發作起來疼痛欲死。酒肉連著吃喝多了，你的身體里裡外外都會透著一股子散碎勁，時間久了，就會成為一名混球。還有人光吃素食，清湯寡水，這會導致各種營養的供應不足，消瘦多病。

第三，不吃暴飲暴食的飯。一些做買賣的，很擅長誇耀自己的飯量和吃飯速度，說自己一碗飯一分鐘幹下去，幾年前這樣跟我說的人現在胃癌進醫院了。另外還有不吃早飯，不吃過午飯的，這個我在其他回答中已經闢謠了，過午不食是古代佛教徒自虐式苦行的行為，古代養生從來就沒說過要過午不食，即便是古代一日二餐時也都是吃的早飯和晚飯，絕對沒有過午不食的說法。

不睡三覺

1、不帶心事睡覺

心事會擾亂睡眠，導致失眠，時間久了會導致神經衰弱甚至抑鬱。且脾主運濕，思慮過重會損傷脾胃運化，脾一虛，無以運濕則濕氣重。

2、不睡過子時的覺

人講究夜半之前必睡，凡過子時還不睡，身體狀況一定會越來越差，部分人一定會爆豆（也就是長痘痘），皮膚也一定會很差。你會發現，只要你到了三四十歲，以前一直熬夜，某天11點安穩睡了，第二天精神狀態和皮膚都會變好。所以我們不要過23點睡覺。

3、不睡濕發覺

中醫認為頭髮不幹睡覺易感冒引濕氣，因為一天之中人的陽氣在午夜的時候最弱的，人們經過一天的消耗，很容易感到疲憊，這表明人體「衛氣」活性下降，即受到風寒的能力下降，所以，如果睡前用熱水洗頭后，已擴張的毛細血管，受到外界的刺激，頭部的陽氣遇到冷而凝時，就會使機體受到風寒，因而會出現如流鼻涕，鼻塞，甚至發燒等。

以上六不做，你都有這樣的習慣嗎？如果有的話一定要改，不然會影響身體健康，嚴重的話還會影響壽命，特別是最後一條，這是很多人都會犯的錯誤，很晚才洗澡，也有人很晚才下班，所以洗了頭，頭髮沒幹就睡覺了，因為太累而讓濕發睡覺導致濕氣進體，會出現大便溏稀不成形，滿臉油膩，嗜睡，睏乏無力等等。在一切養生之前都要讓自己的體內的器官都要運轉正常了，才講養生之道。

祛濕有什麼方法呢？

1、注意飲食：多吃一些健脾利尿的食物，比如莧菜、紅豆、扁豆、冬瓜、薏米、綠豆、西瓜翠衣等，扁豆具有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。一定要少吃或者不吃生冷食物，因為生冷食物、冰品或涼性蔬果會讓腸胃消化吸收功能停滯，造成脾虛胃寒。

而小編要推薦的是食療祛濕，食療就得說到薏米，薏米在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米味甘淡，能利水滲濕，就像疏通水道一樣，能將人體內的水濕之氣排出，是常用的利水滲濕葯，也是常用的祛濕食療藥材。相比其他具有燥濕功能的藥材，薏米的特點就是滲濕、安全。、

現在市面上最多的薏米是雲南曲靖，貴州興仁、以及福建金沙薏米，金沙薏米產於金沙村，距今有千年歷史，宋代就開始大範圍種植，明朝成為了朝廷的貢品，是福建省仙游縣著名的土特產。別名玉蘆、玉珠珠。

的薏米很多，只有金沙薏米是朝廷的貢品，足以看出金沙薏米的營養之高。《本草綱目》記載的正是金沙薏米。金沙薏米也是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的薏米。中醫認為顆粒越小，藥用價值也越高，而金沙薏米在眾多薏米中的顆粒是最小的。

薏米紅豆粥

材料：薏米20克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：薏米想要祛濕效果，必先經過炒制。炒制過後，把全部的材料放進鍋里。放入適量的水，煮至薏米和紅豆爛熟，然後加入紅糖，攪拌糖至融化即可出鍋。

2、喝艾草水。方法非常簡單，取艾葉一小把，生薑2片，放入鍋里或水壺燒開，去渣后即可飲用。喝艾草水不僅有很好的祛濕效果，而且對女生痛經也很有幫助，並且能有效殺毒驅蟲，防感染，換得一年的好皮膚。

3、艾葉泡腳。艾葉泡腳能能通十二經絡，調理陰陽，促進血液循環，趕走體內濕寒。方法是取一小把艾葉，撕碎後放入泡腳捅里，用滾開的水泡一會兒，等艾葉泡開后再對兌一些溫水泡腳，泡到全身微微出，記住泡腳的時候一定不能泡到全身大汗。（也可以放入鍋里燒開后倒入洗腳盆）

解決了濕氣的問題，還要注意不要交三友，否則，你又離你的健康長壽又遠了，建議你遠離這三種朋友。

1）、不交異性友——不管你心裡如何想的，異性友是不能交的，別說你們之間一定會保持距離，異性之間存在著純粹友誼的情況極其罕見，小編相信你不是那個萬分之一，不出點事你是不會長教訓的，小編建議各位千萬別在一大把年紀的時候，又冒出來個什麼紅顏知己藍顏知己什麼的，快點斷了，別等到家散了，妻離了才醒過來。

2）、不交酒官友——所謂酒官友，就是愛在酒桌上當酒司令的人，這種人就是我們通常說的酒肉朋友，他們非常會勸酒，而且場合也多，與之相交，小編相信你的酒量一定會上去，你的身體一定會下來，這種以喝酒為愛好的人，還是少交的好，適可而止方能長久。

3）、不交火箭友——所謂火箭友就是剛認識沒幾天，就和你稱兄道弟的，快速的把你當作熟人了，大量事實證明，這種火箭般的情誼十有八九裡面有貓膩，要麼想利用你，要麼想收買你，要麼想讓你成為他的下線，要麼想獲得你的信息，要麼想騙你，要麼想泡你，總之，這種火箭友還是謹慎的好。

人到中年，有啥別有病，所謂的人生，健健康康最重要，有的時候，少說一句怨言，多一次理解，生活就會變得更加光明。

總結：你到中年了嗎？你注重養生嗎？

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