腸道總是不好，原來是少了這些細菌！

小時候我們常常以為凡是細菌都是不好的，我們必須遠離它們，才不會生病。但事實上，從我們出生的那一天起，細菌就伴隨著我們。

然而細菌也是有好壞之分的，我們通常把好的這一部分細菌稱之為「益生菌（probiotics）」，它不僅有益於健康，而且對維護健康必不可少！注意，是必！不！可！少！一、益生菌是如何保護我們的身體？

我們知道健康的腸道是健康的基礎。益生菌就是那些定植在我們的消化道內的細菌。它一方面在消化道內與潛在的有致病能力的細菌展開有效的競爭，鬥智斗勇，類似於一場持久的拔河比賽；另一方面協助維持免疫系統的正常功能，這個非常非常非常重要。

換句話說，你體內的益生菌數量越多，你的身體就越健康。

二、我們腸道內的細菌都有那些？

益生菌的成員有很多，主要包括兩大家族：乳酸桿菌和雙歧桿菌。

三、益生菌可以給我們帶來什麼好處？

你知道嗎？我們經常喝的優格中就含有大量的益生菌。益生菌有哪些好處呢？它可以在最大程度上控制有害菌的存在。

目前已經被證明有關益生菌的好處有：促進消化，緩解壓力，合成維生素（如B族維生素、維生素K），降低膽固醇水平，調節激素，提高免疫力，增強抗感染能力，降低癌症患病風險，緩解腸易激綜合征。

不看不知道，原來在我們腸道中有這麼一群默默守護我們健康的保護神。除了喝優格，還有什麼食物能補充益生菌呢？下次再說咯~

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