高血壓偏愛的 5 類人，有你嗎？

很多人都有自己的喜好，比如你們喜歡聽丁當講健康，而丁當喜歡給你們講健康……和扶眼鏡。

一些疾病（其實丁當今天要說的就是高血壓）也有偏愛的人群，這種「偏愛」帶來的不是「痛並快樂著」，只有：

痛痛痛痛痛

儘管高血壓的發病原因現在還不是十分清楚，但比較確定的是，以下這 5 類人，發生高血壓的風險比一般人更高。

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愛吃鹹的人

炒個菜，放很多鹽；煲個湯，放很多鹽；蒸個蛋，放很多鹽……

每一頓吃的鹽也許不是那麼多，但累積起來，對身體來說是不小的負擔。

食鹽含有鈉，吃得越咸，攝入的鈉就越多。鈉把身體內的水分牽制住，使血的總量增大。

大家可以想象一下，在一個管道中，流動的水多了，管壁的壓力自然就大了。所以，鹽吃多了，也就更容易發生高血壓。

除了鹽，醬油、蚝油、味精等常見的調料中，鈉含量也不少，而一些嘗起來並不鹹的調料中也會含有鈉，比如沙拉醬、蛋黃醬，這些調料都要少用。

那麼，不知道調料中的鈉含量怎麼辦呢？

丁當給大家支一招：可以多留意包裝上的營養成分表，裡面都標了鈉含量。

愛喝酒的人

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心情好，來一杯；心情不好，來一杯；沒什麼心情，來一杯……這種喝法，可不是什麼好習慣。

每天喝白酒超過二兩，久而久之，在體內的酒精會損害動脈血管，使動脈硬化、血壓升高。

如果又吸煙，則血管的損害更嚴重，血壓升高會更厲害。

胖友

丁當不是想嚇唬胖友，但胖的人患高血壓的風險的確會提高。

肥胖和超重的人，體重大，心臟負擔也會加大，更容易發生高血壓。

有數據表明，肥胖者發生高血壓的風險，是正常體重的人的 3 倍。

除了體重，還要注意自己的腰圍，腰圍男性 ≥ 90 cm 或女性 ≥ 85 cm，發生高血壓的風險是腰圍正常者的 4 倍以上。

適量飲食經常鍛煉，這話怎麼講都沒毛病。

長期精神緊張、性子比較急的人

說到這兒就該學學丁當，每次往上扶眼鏡，扶個百八十次，仍然是慢條斯理的，從來不著急。

相反的，長期不良刺激，如精神緊張、情緒激動、焦慮過度、噪音等，這些都會影響神經和內分泌系統，它們對血壓的調節功能發生異常，就容易發生高血壓。

簡單明了，對不對？

被遺傳……的人

看小標題，就知道丁當的無奈。

在高血壓的發生當中，遺傳因素約佔 30%。也就是說，家中有高血壓患者的人，得高血壓的風險，要比一般人大得多。

但是……大家是不是很期待丁當的「但是」……

不是說父母有高血壓，孩子百分之百也會有高血壓。如果養成良好的生活習慣，能避免上面說過的 4 種習慣，即少吃鹽、不吸煙、不飲酒、保持正常的體重，就能夠降低患高血壓的風險。

聽上去是不是也沒那麼難？

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