1.1億糖尿病患者 這麼做能預防

相信很多人都知道糖尿病，它在生活中常常出現。據了解，糖尿病的人數在直線式的增長，這個我們敲響了警鐘。那麼為何糖尿病會長得這麼猛呢，是什麼原因導致的呢？面對這種說大不大的疾病，我們要怎麼做才能有效的避免他呢。

1.1億糖尿病

你知道嗎？如今糖尿病已經危害居民最大的元兇之一了，據不完全的統計，目前大約有1.1左右的糖尿病患者，而且有5億的成年人是糖尿病的前期，5億這是多麼可怕的數據，才13億人，1.1億加上5億，那麼就是6億多。這已經佔據了將近一半的人了，可以說是每兩個人中就是1個人是糖尿病患者或者是前期患者。

糖尿病之所謂多發，跟我們現在的飲食是掛鉤的。那麼你知道怎麼避免糖尿病找上門呢？其實預防糖尿病很簡單，那麼你知道怎麼有效的預防嗎？

糖尿病最愛這幾種人

1. 胖的人

你知道嗎？糖尿病是最愛肥胖的人。肥胖是多種疾病爆發的根源，而糖尿病就是其中之一。所以肥胖的人更應該及時的減減肉。

2. 懶得運動的人

已經有大量高的數據說明了，太懶了不喜歡運動的人，患上糖尿病是板上釘釘的事情。特別是2型糖尿病最喜歡這種人了。

3. 亂吃的人

大部分的人都知道飲食是誘發糖尿病的主要兇手之一，因此對於對於喜歡吃能量比較高、脂肪比較高還有膳食纖維比較低的食物，這些人都是糖尿病的易患一族。

糖尿病要怎麼防

1. 動起來

上面已經說過了，糖尿病也是比較喜歡不愛運動的人。因此想要避免糖尿病找上門來，那麼就應該多去運動了。據了解，常常運動可以特別明顯降低糖尿病的發病率；如果是快走的話，那麼你只有五成患上糖尿病的幾率。所以說對於這5億糖尿病前期的人來說，多去運動准沒錯。

2. 怎麼吃

預防糖糖尿病在飲食上應該多樣化，不能只吃自己喜歡的食物。蔬菜是不可少的，在肉類的選擇上最好是選擇瘦肉，對於高脂肪、高熱量的食物最好是不要去吃。

3. 多關注一些血糖

想要預防糖尿病，那麼對於血糖的關注不不能少，如果說無法做法一天測量一次，那麼起碼要保障兩天測一次血糖，要是出現低血糖的話，那麼就要及時的去治療。

4. 體檢不能少

其實任何的疾病都是可以通過體檢的方式來預防，因此糖尿病在早期的時候沒有任何比較明顯的癥狀，因此不容易被察覺。所以說體檢是非常的重要。