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萬萬沒想到,比跑步和游泳更健康的方法竟然是……

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唱歌時,基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用,促進新陳代謝,同時也可結實腹部的肌肉。此外,使用腹式呼吸法的時候,橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量,肺容量增加。

正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫,如此不但達不到效果,還會損及喉嚨,形成息肉,造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法:

腹式呼吸法

「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧,相當容易練習,在家也可自己練:


首先仰卧在地上或床上,在腹部放上一到二公斤重的物件,如書或電話簿,維持這樣的姿勢唱一首歌,切記要看見腹部一上一下的起伏著,確保你是用腹式呼吸,每日練習一次,慢慢就會熟能生巧。

正確唱歌姿勢

唱歌的時候,能站不要坐,雙腿要分開與肩同寬,身體保持平衡,並記得使用「腹式呼吸法」,想像自己是歌曲的主人翁,投入忘情地唱,能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。

另外有一點要特別注意,練唱的時候盡量不要喝酒,要喝的話不如熱茶或澎大海。

增強記憶力

老歌新曲成千上萬,歌詞更是內容豐富,不用心很難記得清清楚楚。因此,唱歌其實也是一種腦力勞動,要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容,腦筋真的必須高速運轉一番。

由於習慣於重複對歌詞的記憶,長此以往,唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。

改善便祕及皮膚狀況

如果你有慢性便祕的煩惱,不如多唱歌,據說可以舒緩導致便秘的壓力,使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外,唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌,亦可以刺激大腸的蠕動。

預防疾病

經常唱歌,也要消耗一定熱量。因此,鍛煉身體的好方法。歌唱時長短呼吸,使機體代謝增加,促進了身體的新陳代謝,改善了心腦血管的功能,降低了高血壓心臟病糖尿病的發生可能。

放鬆舒心

唱歌時,人會變得緊張,但當唱完一首歌后,唱歌的人會隨即放鬆下來,這樣一松一緊的循環可以刺激自律神經,紓解解身心。

來吧!挑一隻你喜歡歌唱起來吧!肺活量上去了、記憶力上去了、血液通暢了、渾身舒坦!和朋友們一起唱起來吧!

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