想要精神好，補腎很重要，5個養腎食物都在這！

生活中老朋友見面打招呼，最常說的一句話是：「您還是這麼精神！」這句話是對對方身體狀況的肯定。我們所常說的「精神」實際上就是中醫講的「精、氣、神」，健康就是養好「精氣神」！

01

精：腎精

中醫所說的「精」，指的是「腎精」。腎精充足是可以從人體的皮膚、骨骼等臟器綜合體現出來的。比如老人走路步伐有力、腰背挺拔，皮膚光滑、紅潤，這就是腎精充足的體現。

如果腎精不足，首先表現是腰膝酸軟、腰駝背屈。中醫講心、肝、脾、肺、腎五臟一體，肺主皮毛，腎虛導致肺不納氣，皮膚就沒光澤，面色灰暗。

02

氣：元氣

此處的氣，就是中醫講的「五臟之母」腎的元氣。腎氣足的人，說話有力，思維敏捷，能勝任社會工作和家務勞動。腎氣不足的人往往表現為精神不振，對任何事情沒興趣，晚上容易失眠、多夢，睡覺前喝一杯粟滋軒百合蓮子綠豆粉有清心安神、補充腎氣的效果。

03

神：神魄

中醫講的「神」，就是神魄，常表現在我們的眼睛里。眼睛里的神，是腎精、腎氣和肝元的綜合體現。如果腎精不足會導致肝陽上亢，這時眼睛是乾澀、無光的。長期用眼過度的人早空腹喝一杯粟滋軒核桃黑豆粉，既補腎養肝，又養血明目。

所以，補足精氣神歸根到底還得從養好腎入手。給大家推薦幾種養生補腎的好食物，讓精氣神倍兒好！

養好精氣神的食物要記牢！

1. 山藥

補腎食材中，首選山藥。山藥性味甘平，歸脾、肺、腎經，是平補三焦的良藥，有很好的補益脾腎、滋養肺氣的作用。山藥最好蒸著吃，放鍋中蒸煮20分鐘左右，男女老少都適宜。

山藥含有皂苷、黏液質，有潤滑、滋潤的作用，故可益肺氣、養肺陰。過敏性鼻炎患者，遇到異味、冷空氣就會犯病，這是因為肺的抵抗力差，對環境變動反應過於強烈。所以治療過敏性鼻炎，可多吃些山藥，犯病時朝鼻腔噴緹妍堂蛇膽噴劑，降低鼻子敏感。

2.枸杞

枸杞又有「美食偉哥」的美稱，對肝腎虧虛、頭暈目眩、腰膝酸軟、遺精消渴等不適癥狀有很好的緩解作用。現代醫學也證明，枸杞有補腎、抗衰老的作用。

由於頭髮的生長和腎臟、血液循環的健康息息相關，而枸杞子恰好對於補腎和造血促循環方面有很好的作用，因此枸杞子也是防脫生髮的良藥之一。脫髮患者可日常用枸杞子泡水喝，用康達泰頭髮增長液一起洗頭對防脫生髮有事半功倍的效果。

3. 蝦仁

多吃蝦不僅可以補腎壯陽，而且還有利於身體各項機能的成長。韭菜炒蝦仁、腰果蝦仁、蛋蒸蝦仁都是補腎養生的菜肴。

蝦的通乳作用較強，並且富含磷、鈣、對小兒、產婦尤有補益功效。產婦生產後，可能造成會陰部撕裂傷，最佳的復原方法就是兩腿併攏多多休息，用緹妍堂衛生巾墊護私處，保持私處乾爽。

4. 板栗

栗子不管是生吃還是熟食，都可以起到補腎強腰的作用。每天吃5～6顆即可，在臨床上，大夫也常會把這個方法推薦給有腰痛的人。

板栗還有壯腰、強筋、止血和消腫強心的功效，腎虛引起的腰膝酸軟、腰腿不利適度吃些板栗對病情有所幫助，同時在酸痛部位貼上薈欣福消痛貼，輔以按摩，能減輕痛苦。

5. 黑芝麻

黑芝麻是平性的，黑芝麻鹽可以作為補腎食品長期食用。把黑芝麻炒干后碾末，混入少量食鹽，做成芝麻鹽，每次吃飯時撒一些到粥里一起吃，好吃又補腎。

有習慣性便秘的人，腸內存留的毒素會加重痔瘡，吃黑芝麻能潤滑腸道，治療便秘，減輕痔瘡便血。便血者要重視肛部衛生，早晚便後用溫水清洗患處，抹上緹妍堂斷痔膏，消炎止血，潤肛去痔。

世界上唯一有能力讓時間扭轉、青春永在的最強有力的器官——就是腎臟。你可能會覺得補腎僅僅是男人需要做的事情，但是女人以及30歲以上的人也是補腎重點人群，而且所體現的特點不一樣。

日常中腎虛困擾著很多人，面對到一定年齡就會出現的腎虛，很多人不知如何下手緩解或治療，沒有頭緒的朋友何不在自己的飲食上「下手」呢！看看生活中補腎的食物都有什麼？腎虛的癥狀有哪些?

補腎食療法1

杜仲12克，煎煮過濾備用，豬腰一對，去內膜，切為腰花，用杜仲藥液做調料汁，加蔥姜食鹽爆炒后食用。有補肝腎、強筋骨、降血壓的作用，適用於中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。，教你輕鬆瘦到90斤！！！

核桃仁10克，炒香嚼食。有補腎溫肺、潤腸通便的作用，適用於腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。

核桃仁榨取的核桃油可輔助治療濕疹、皮炎，起到消炎、止癢的作用。而對於真菌引起的皮膚疾病，在患處抹薈欣福護膚乳膏能殺菌止癢，保護皮膚健康。

補腎食療法3

海參50克，粳米100克。

將海參泡發，剖開腹部，挖去內腸，刮洗乾淨，切碎，加水煮爛。粳米淘洗乾淨，與海參一併放在沙鍋內。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分鐘，以米熟爛為度。加少許蔥姜食鹽調味，早晨空腹食用。

有補腎益精，滋陰補血的作用，適用於腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。用治腎氣虛弱，精血虧損，陽痿，早泄，遺精，尿頻，面色無華，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，疲倦乏力。

海參還是一種皮膚曬后修復的最佳食品。這是因為海參中含有豐富的膠原蛋白，能夠幫助晒傷肌膚重現水潤靚麗，睡前往晒傷皮膚塗抹濱趣蘆薈凝膠，加強補水保濕。

水發蓮子200克，油50毫升，白糖50克，紅綠櫻桃、麵粉、干澱粉各適量。

將發好的蓮子洗凈，蘸上干澱粉；炒勺放油，燒至6成熱，將蘸好澱粉的蓮子放入鍋內，炸至金黃色撈出、控油；炒勺刷洗乾淨放入白糖，注入溫水加熱，糖熬至淺黃色時放入炸好的蓮子，顛翻幾下將糖汁均勻裹在蓮子上出勺裝在抹過熟油的盤子里，將切好的紅綠櫻桃丁撒在盤中即可。清心火，溝通心腎，有壯陽，防腎虛的作用。

長期食用蓮子還能起到止脾泄久痢，女人帶下崩中諸血病。白帶異常被中醫稱之為「帶下病」，其病因主要在於脾、腎二髒的功能失調，尤以脾虛為主。而蓮子正是健脾能手，女性白帶異常時可吃蓮子，洗澡時用緹妍堂女性護理液沖洗陰道，殺菌抑菌，減輕炎症。

1、母雞枸杞湯

雛母雞宰殺后，去毛清洗內臟，蔥姜切段備用；將殺好的雞放在鍋里煮一會，撈出過涼水瀝干；把枸杞放在雞的腹部，朝上放在盆里，以防掉出；把蔥姜放在盆里，加入清湯、鹽、料酒、雞精、胡椒粉，把盆蓋好；再將其放在鍋內蒸一個多小時后取出即可食用。

枸杞與生地一起食用有淡斑的作用。將杞子、生地焙乾、研末、混勻，每取10克，每日3次，溫開水或用白酒適量沖服，睡前在長斑部位擦濱趣淡斑霜，連續1月。可補肝腎，去黑斑。

2、金針菇瘦肉蒸盤

金針菜、瘦肉洗凈後用刀剁成餡；加入醬油、鹽、雞精、味精等調味品，攪拌均勻，放在盤子里攤開，將盤子放入蒸鍋內，蒸熟即可。不僅有補腎的效果，還有補血的作用。

金針菇菌絲體、籽實體中的有效成分對人體有抗菌消炎的作用。患有過敏性皮炎的人可多吃金針菇，皮膚瘙癢時塗搽緹妍堂護膚乳膏能止癢消疹，天貓網的才是正品，某些不良商家掛羊頭賣狗肉，小編就因一時不注意買錯過。

3、川斷豬尾湯

川斷、杜仲、豬尾煮熟後去渣留汁，加作料吃豬尾，喝湯。

腎不好有多悲劇？

▼ 男人腎氣不足

精力不足、畏寒怕冷、失眠多夢、白髮增多、容易滿足現狀。

▼ 女人腎氣不足

眼睛浮腫、黑眼圈嚴重、脫髮掉發、情緒經常起伏不定、冬天手腳冰涼。體內濕氣重也會導致手腳冰涼，每天早空腹晚睡前喝一杯粟滋軒紅豆薏粉，祛濕又養脾。

▼ 中老年人腎氣不足

腰膝疼痛、腿腳軟弱無力。

最傷腎的習慣，你有嗎？

❶ 大魚大肉，蛋白超標

長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於「超負荷」狀態。

❷ 飲食偏咸，水份排不出

鹽分95%是由腎臟代謝的，吃得過咸，腎臟的負擔自然加重。再加上鹽中的鈉會令人體的水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔。

❸ 過度勞累，傷身傷神

長時間用腦、緊張、情緒欠佳或抑鬱均會令人感到疲乏，形成「過勞」現象，導致腎陰不足、腎陰虛而誘發疾病。

補腎金方，個個都是高手

許多食物都是補腎「高手」，而且還是純天然的，養腎補腎效果更高。

山藥不僅有「神仙之食」的美譽，還有「食物葯」的功效。山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能夠補肺健脾，益腎填精。

✓ 最佳吃法：

蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃往往營養損失是最小的。

✓ 最好搭配：

枸杞。如果不單獨吃山藥，可以和枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。

第一米

黑米

黑米外表墨黑，營養豐富，有「黑珍珠」和「世界米中之王」的美譽，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是補腎的最佳食材。

✓ 最佳吃法：

熬粥或磨成粉沖泡著喝，更易吸收。

✓ 最好搭配：

紅棗。黑米可以和紅棗搭配來熬粥，能益氣補血滋補肝腎。

自古黑豆就被譽為「腎之谷」，而黑豆從外表上來看，你會發現其形狀與人體腎臟相似。它不僅味甘性平，還具有補腎強身、活血利水、解毒潤膚的功效。

✓ 最佳吃法：

黑豆吃法很多，磨面可蒸成饅頭，煮熟可作涼拌菜，炒熟可作零食小吃；最好的方法就是磨豆漿可作飲品喝。

✓ 最好搭配：

烏雞。黑豆烏雞湯不僅能補血養顏，還能滋補肝腎、烏髮安神。

枸杞是上乘的補腎食物，含有人體必需的各種營養成分。尤其是對肝腎陰虧、腰膝酸痛、視力衰弱有很好的效果。

✓ 最佳吃法：

冬季吃枸杞宜煮粥，可以和各種粥品搭配。枸杞還有一種簡便的吃法，就是早晚嚼食，嚼食的好處是對枸杞中營養成分的吸收會更加充分。一般來講，一天吃一把就夠了。

✓ 最好搭配：

山藥燉枸杞口味清爽，低脂、高養分，幫助新陳代謝而達到補腎美容的目的。

羊肉

冬季，人容易出現手足冰冷，氣血循環不暢的情況。羊肉具有補腎壯陽、溫補氣血、開胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵禦風寒，又能夠滋補身體。

✓ 最佳吃法：

羊肉最好還是燉著吃，因為羊肉經過燉制，會更加熟爛、鮮嫩，也易於消化。

✓ 最好搭配：

搭配山楂或綠豆可以去除膻味；搭配白蘿蔔、山藥可補益脾腎、益胃平肝；搭配胡蘿蔔可補虛益氣。

山楂

冬季是山楂的上市季節，具有開胃、消食、健脾益腎，補虛固精的功效，山楂含有枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸等有機酸，能夠增加消化酶分泌。

山楂中的有機酸能去除牙齒表面上的部分牙漬，美白牙齒。但是不能過多吃，否則容易損傷牙本質。而長用緹妍堂珍珠亮白牙粉刷牙能有效去除牙漬，保護口腔健康。

✓ 最佳吃法：

山楂生吃，有消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效，減肥的人可以多吃。用山楂做湯或茶，適合胃口不好的人群。因消化不良導致口臭的人可吃點山楂促消化，洗漱后往口腔噴點緹妍堂祛異味噴劑能持久消除口臭。

✓ 最好搭配：

熬山楂湯或者用山楂來泡茶，最好搭配決明子，能起到降低血脂的作用。

栗子有「千果之王」的美稱，栗子主要功效為養胃健脾、補腎強筋，老少咸宜。

✓ 最佳吃法：

脾胃虛寒者，可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝；無論是熬湯還是炒食，應細細咀嚼，連津液吞咽，可以達到更好的補益效果。

✓ 最好搭配：

栗子燉雞，適合脾虛怕冷的人，有益氣補腎的功效。