一個抑鬱症女孩的真實心理自述：生活麻木無趣

「我是一個21歲的女大學生，在外人看來，我的生活是完美的。外界對我父母的評價都非常好，家裡的經濟條件也能滿足舒適的生活，我具有天賦且不缺乏自尊心。但我就是經常感到麻木，沒有什麼事情能使我開心起來。

在過去的三年裡，我已經越來越灰心，我感覺到我的能量正在一點點流逝。我經常想到的問題是：我的存在對我身邊的人有什麼意義嗎？我是個讓人討厭的人嗎？如果我消失了，會對周圍的人產生什麼影響嗎？我經常會推遲處理一些事情，因為它們會讓我感到壓力。錯過公共汽車，也會讓我的心情糟糕一整天。

我已經嘗試了自我調整的方法：練習瑜伽，跑步，畫畫，社交，旅行。

考慮到我所擁有的幸福條件，我的家人對我的這些想法表達了不解與憤怒，我也認為這是合乎邏輯的。但我不知道為什麼，當我聽到的時候，我還是會隱約的感受到內心的憤怒。

我的情緒已經影響我了我的學習效率，我無法強迫自己專心於學習，我在最近的一次考試中得到了D（歷史上從沒下滑到B以下）。在參加完公開演講和辯論之後，我甚至記不起來說過的詞語和概念，真的是有點反應遲鈍了。

我明白，為了擊敗這一切，我需要激勵自己，但我不知道如何做，我需要一些有效的建議。」

小編建議：一、以靜制怒。由於大多數抑鬱症患者，都是容易激怒、脾氣暴躁的特點，抑鬱症的自我調節，首先要學會控制怒意來控制情緒。

二、凡事看開。抑鬱症的表現，以往都是豁達大度，患者都是斤斤計較起來，所以要刻意把什麼事情看開，遇到事情的時候換個角度想，要有積極樂觀的心態，待人處世心腦開闊，拿得起，放的下。

三、走出家門。抑鬱症患者，都是蝸居在家，減少社交活動等，因此，抑鬱症患者朋友千萬別把自己悶在屋裡想心事，當遇到傷心，生氣的時候，最好能轉換注意力，到戶外去活動。

這些方法可以幫助緩解抑鬱癥狀，但是並不能徹底治癒抑鬱症，它需要患者積極配合醫生的方法治療，才能儘快康復，開始正常的生活和工作。