產後如何讓子宮更好恢復 及時排尿注意陰部衛生

產後很多女性的子宮都會很鬆弛，這讓很多女性很煩惱。下面要給大家分享的內容是：「產後如何讓子宮更好恢復 及時排尿注意陰部衛生」，一起來看下吧!

首先來看下產後如何讓子宮更好恢復：

注意陰部衛生

生產過後，產婦要特別注意私密處的衛生，要定期清洗，以防生殖道炎症的發生，從而不利於子宮的復原。

按摩

在產後初期經常按摩子宮底，讓子宮肌肉受刺激收縮，也是刺激恢復的方式。

堅持母乳餵養

母乳餵養可以增強孩子免疫力，促進寶寶的健康發育，而且嬰兒吸吮乳頭會反射性地引起子宮收縮，進而促進子宮的恢復。

產後及時排尿

生產過後，產婦要補充大量的水分並及時排尿，可以避免膀胱過度膨脹或者經常有膨脹的感覺。

避免長時間卧位

產後的6-8小時，產婦不妨可以直起身子，過了一天左右就可下床走動，這樣有助於生理功能以及體力的復原，可有效幫助惡露排出，促進子宮恢復。在卧床休息時，要採取左卧姿勢或者右卧姿勢，盡量避免仰卧，謹防子宮后傾，如果子宮已經出現后傾的情況，可以做膝胸卧位來矯正。

中藥足浴

通過中藥的局部刺激，作用於足部相應的反射區，有助於避免剖宮產術后腹脹、腹痛、排便困難等不適，縮短禁食時間，利於傷口癒合，促進子宮收縮和產婦泌乳。

早做提肛運動

所謂提肛，主要就是收縮肛門。自然分娩的媽媽，最好在當天就開始做提肛運動。每次提肛以後要憋住20~30秒，然後放鬆，每組3~5次。也可以根據自己的身體狀況，調整每次提肛憋住的時間長短。

接著要給大家推薦幾款有助於產後子宮恢復的食物

紅糖

紅糖可起到活血化瘀的作用，產後食用紅糖水能有效促進惡露的排除，幫助子宮快速收縮。但紅糖水不宜過多食用，由於其具有活血的作用，多食反而會使惡露增多，對身體造成不利。

雞蛋

雞蛋中含有豐富的蛋白質與各種營養素，對於產後新媽媽的身體恢復具有很大的幫助，能幫助快速恢復體力，並且能促進腸胃蠕動，增加產婦的食慾。雞蛋雖好，但不宜過度食用。

小米

女性在做月子中可多食用小米粥，不僅可幫助補充豐富的維生素B1和維生素B2，還能幫助產婦快速恢復體力。其膳食纖維含量豐富還能增加腸胃的蠕動，可減少產婦產後便秘。

山楂

山楂含有豐富的有機酸，具有收斂及化淤消滯作用，因此也具有非常好的收縮子宮的作用。山楂酸爽可口，還能幫助開胃解渴，對於產後大量進補后出現食欲不振有一定的幫助。

雞湯

雞湯營養豐富，可起到溫補的作用，能有效幫助產婦快速恢復體力，補充身體所需營養，是產後恢復體力的首選食物。雞湯雖然補，但油脂含量高，子宮湯中的脂肪如果攝入過多，易引起肥胖及便秘。

以上就是關於：「產後如何讓子宮更好恢復 及時排尿注意陰部衛生」的分享，希望對你有幫助。