小滿過後 健脾祛濕

莆田網訊 小滿節氣過後，天氣轉熱，老人容易心煩氣躁。市第一醫院老年科副主任醫師方荔瑋提醒，此時老人養生著重健脾祛濕，少吃冷飲，謹防受涼感冒。

方荔瑋表示，小滿后，氣溫明顯升高、雨量增多，老年人體內陽氣容易受損、濕氣增加，各種皮膚病，如腳氣、濕疹、足癬等容易發生，此時祛濕很重要。在飲食上，老人應遵循疏風祛濕、清瀉血熱的原則，以清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱、養陰作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆等。此外，特別要注意少吃冷飲，老年人消化道功能已明顯減退，對冷飲的耐受力也大大降低，飲用過量冷飲，會損傷脾胃功能。

小滿后，老年人易感到煩躁不安，此時要調適心情，注意保持心情舒暢，以防情緒劇烈波動后引發心腦血管病。老年人可多參與一些戶外活動，如下棋、書法、釣魚等怡養性情，也可參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過於劇烈的運動，避免大汗淋漓。

此時雖然氣溫較高，但早晚仍較涼，氣溫日差較大，尤其是降雨後氣溫下降更明顯，老年人要注意適時添加衣服，特別是晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風而患感冒。同時，老年人要順應夏季陽消陰長的規律，早起晚睡、避免熬夜，保證睡眠時間，以保持精力充沛。（湄洲日報記者 朱建婷）