2顆橘子，1塊豆腐，1條魚一起燒來吃，降壓有奇效

一旦得了高血壓，醫生就會建議病人控制體重、多運動、少吃鹽、多補鈣、鎂、鉀和維生素D。這些方法中，飲食調整佔據了十分重要的位置，對於高血壓患者，除了要掌握一定的飲食原則，還要知道哪些食物有助於降血壓。如果再能將這些食材搭配，作為日常的一道食譜，那對於高血壓患者真是福音！這裡小編就和大家分享一個食療方，希望學學，經常做來吃哦。

金橘豆腐帶魚方



【原料】金橘~60克，豆腐500克。鮮帶魚300克，精鹽2克，醬油10克，蔥10克·薑末15克，胡椒粉2克，味精1克，植物油100克。

【製法】 將金橘洗凈，豆腐切小塊，帶魚去頭、內臟，切成長3厘米的條。鍋燒熱人油，煎炸帶魚，待帶魚呈金黃色時，濾出多餘油，只留30克油做底油．帶魚另放置盤中。此時將醬油、蔥、薑末人鍋加水500毫升，水沸後放人豆腐、金橘、，精鹽，燉30分鐘后取出金橘，加入帶魚、胡椒粉、味精，再煮至湯將盡時起鍋。

【用法】 食用。

【主治】 高血壓、動脈硬化、冠心病、高血脂、脂肪肝。

除了這個食療方，下面的這些天然的降壓食材，大家都可以了解下哦

羅布麻葉主要含黃酮甙、酸性物質，有機酸，氨基酸，多糖甙，鞣質，甾醇，甾體皂甙元和三萜類物質。這種物質對於增強血管的柔韌性，彈性，是非常有幫助的。羅布麻茶中有效成份的分子量較少，且酯溶性較強，較易被腸胃吸收。羅布麻茶對高脂血症中的血清總膽固醇值、血清三酸甘油酯值均有明顯的降低作用。

黑朱古力中天然抗氧化劑多酚的含量較高，高血壓患者每天食用30卡熱量的黑朱古力，就可以幫助降低血壓，也不會產生其他不良後果。

研究發現朱古力中的化合物黃烷醇會引起血管擴張，黑朱古力也將成為高血壓患者的理想食物。

無花果是無公害綠色食品，被譽為「21世紀人類健康的守護神」。所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能

無花果甜味很濃，可減少脂肪在血管內的沉積，進而起到降血壓、預防冠心病的作用。

山楂是生活中常見的一種水果，對高血壓患者的康復具有非常重要的積極作用。具有擴張血管、降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮靜作用。

據研究發現山楂可促進食物消化，能有效防治心血管疾病，所以高血壓患者要在平時多食山楂來降壓。

苦蕎實際上是葯食兼用的糧食，又被稱「三降」糧食，它能降血壓、降血糖、降血脂, 改善微循環等作用,還能安神美容減肥，是不錯的保健品。

黑苦蕎茶營養豐富，含有大量的膳食纖維及多種氨基酸，經常喝苦蕎茶可以提高抵抗力。

海帶中的褐藻氨酸有降壓作用。海帶含大量不飽和脂肪酸，能清除附著在血管壁上的膽固醇，促進膽固醇排泄，控制膽固醇的吸收。

海帶中的鈣也有助於減少膽固醇吸收，降低血壓。常吃海帶，有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排泄的作用。