成年人一天大便幾次正常？

隨著社會的發展，現在的人們工作忙碌壓力大，缺乏運動，這樣的狀況影響著人們的生活的各個方面，當然其中就包括了大便，大部分的人還養成了大便的時候玩手機的壞習慣，一大便玩起來就忘了時間，這就致使大便也變得不那麼正常了，那麼成人一天大便幾次天正常了，今天在這裡就來說一說這個方面的問題。

每天正常的排便次數為1-3次。

專家指出，根據個人體質、飲食習慣和生活習慣的差異，每個人每天排便的次數也是有差異的。總體來說，每天大便1-3次都屬正常。但是據臨床研究表明，60%以上的健康人每天排便次數為一次。如果一周的大便次數小於三次，那麼基本可以診斷為明顯的便秘，需要引起重視了。

如何保持每天正常的排便次數？養成健康的如廁習慣。正常的排便情況與人體的健康是息息相關的。專家建議，養成健康的如廁習慣，才能保持每天正常的排便次數，培養健康的腸道和強壯的身體噢。

1、有便意的時候要及時如廁，以免造成習慣性便秘。尤其是工作繁忙或者長期處於如廁地點較遠環境的朋友，每天要按時解決，不要常忍便意噢。

2、排便要專心，不要看書看報或者玩手機、ipad等。現在不少人都有排便時「自帶娛樂」的習慣，如打電話、看書看報、玩手機等等。這種習慣非常不健康，會使得排便時注意力分散，便意消失，增加排便困難，導致排便時間過久。

3、將每次排便時間控制在5分鐘即可。如今不少人動輒需要十幾分鐘甚至半個小時來解決大便問題，把排便歸結為一項費時間的「大工程」，其實不然。專家指出，每次的排便時間五分鐘就夠了，如果五分鐘還沒有排便也不要勉強。排便時間過久會引起痔瘡等疾病。

4、養成健康的飲食習慣，多做運動。在飲食方面，定時定量，忌食辛辣、生冷等食物能夠有效避免便秘情況的產生，幫助大便正常。另外，多出門走走，適量運動，對於腸胃系統的正常運轉也是非常有幫助的喔！

上面說了成人一天大便幾次正常，是1到3次，而對於由於各種原因倒致的大便次數不正常，上面也給出了比較誠懇的建議，不要小看了大便這個問題，它不光是排出體內食物的殘渣，還是一個排毒的過程，也是給身體減負的一個辦法，如果這些都堆積在身體里的話，是很容易出問題的。

本文為作者原創，未經授權不得轉載