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男人不想老得快，就吃這幾種食物幫你強身健體，遠離乏力感

2021/12/25

接近中年的你如果最近發現記憶力下降、記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。那麼你可能是腎虛了，情緒不佳，情緒不好的時候難以自控，偶爾出現頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑鬱等癥狀，都是腎虛的基本表現。有些人甚至會出現。缺乏自信感，做什麼事都覺得信心不足，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標和方向。鍾鐘的表現都在告訴你，現在腎虛了。

如今市面上補腎的產品琳琅滿目的，不要盲目跟從哦，合理搭配，健康調養才是明智之選。生活中的膳食營養必不可少，好多食物中就有補腎的效果，比如說最常見的黑豆，被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

身體每天所以需要的營養都是固定的，所以一定要主意自己的飲食習慣，以及合理搭配，保證營養的正常攝入，這樣才能保證機體正常代謝和生長。每天都要多吃水果和蔬菜，因為果汁或蔬菜汁都具有分解和清除體內垃圾的功效。果蔬汁中含有多種植物化學物質，有助於防止透析患者發生腎衰危險。尤其是藍莓等漿果果汁富含抗氧化劑，有助於改善腎臟健康。