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2021/12/25
小的時候，我家住著超人，他是個能夠修理世上所有東西的百戰天龍。
何時何地有誰遇到了麻煩，他就會出現，然後解決一切，就像萬能俠客一樣。
他是個不會懦弱的超級英雄般的存在。
但是，當我懂事之後才好不容易明白了，只是沒有被發現罷了，超人也是人。
有多少骯髒、卑鄙、令人作嘔、悲傷、可怕、累人的世界，從爸爸的面前閃過了呢？
而現在，我才好不容易懂得了，
不論多麼骯髒、卑鄙、令人作嘔、悲傷、可怕或者累人，
他之所以能夠堅強地挺過來，
是因為有要守護的人，因為有家人，有我在，
不是出於別的理由，
是因為
時刻在意體重
女性將定期稱體重作為必備功課，男性往往腹部肥胖，這導致脂肪堆積於腹部內各器官，增加心臟病、糖尿病、中風、癌症的風險。
多吃纖維少吃肉
食物纖維有助減肥、降低膽固醇，控制餐后血糖上升，有益心臟健康。每天應該從新鮮蔬菜、水果、豆類、全穀物、堅果中至少攝取25食物纖維。
睡前洗臉
女性睡前一般都會卸妝清潔面部，男性則未必能做到這點。臉部暴露在空氣中，一整天下來已沾染了很多細菌、塵埃等臟物，睡前洗臉有助防止過敏、毛孔堵塞等問題。
經常泡澡
溫水泡澡能幫助打開毛孔，排出毒素，讓皮膚更乾淨水靈，再加一些沐浴鹽進去，有助減少皮膚細紋和延緩皮膚老化。
找個運動夥伴
和同伴一起鍛煉，能讓運動更長期堅持下去。研究顯示，一起鍛煉的隊員與單獨鍛煉的隊員相比，大腦會釋放出更多令人心情愉悅的化學物質啡肽。
隨身攜帶濕巾
細菌無處不在，正確洗手可防止感染，隨身攜帶消毒濕巾、酒精棉可以應急。
周末多與朋友聚會
定期與朋友交流，可以釋放心理壓力，有益健康。研究顯示，廣泛交友的老年人平均多活7年。
生病了更快就醫
相比女性，男性有病寧願扛著，也不願去看醫生。24%的男性即使疼痛或生病，也儘可能拖著不看醫生。67%的男性除非出現胸痛、呼吸急促等心臟病發作表現，否則不會看醫生。
生活更規律
應酬是職場男性少不了的家常事，高脂肪、高蛋白飲食，酗酒等可能引起肝臟的嚴重損害。身體超負荷工作，短期易出現內分泌失調、記憶力減退等問題，長期將對人體造成永久性的損傷，引發多種疾病。
定期體檢
常規體檢：20~39歲人群每3年1次，40~49歲人群每2年1次，50歲以上人群每年1次。包括心電圖、超聲檢查、放射檢查、血常規、尿常規、血生化、腫瘤標誌物等項目，可以篩查高脂血症、糖尿病、腎病等。
血壓監測：每年1次。
DR胸片或CT：可早期篩查肺癌，45歲以上的煙民每年或半年就要查一次。
大便隱血試驗：可早期篩查結腸息肉、結直腸癌等，建議40歲以上男性每年一次。
直腸肛門指檢：篩查痔瘡、結直腸癌等，20歲以上男性每年1次。
結直腸鏡：50歲以上男性3~4年1次。
前列腺特異性抗原檢查：與感染、前列腺增生、腫瘤等有關，建議50歲以上男性每年1次。
骨密度檢查：60歲以上男性遵醫囑定期檢查。
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