白開水裡加點「料」，告別兩眼無神，皮膚暗沉！

總聽老人說：

每晚11點前一定要睡覺，睡前2小時最好不要進食，不然很傷身體！！！

但是到底傷害在哪裡呢？

肝臟。

其實，熬夜對肝臟的傷害是最大的。中醫認為，23點到凌晨1點是肝經當令的時候。如果不睡覺，就會傷到肝。

《黃帝內經》中曾說道：「肝開竅於目」。意思就是眼干、眼澀、眼疲勞等問題都與肝臟有著密切的關係。

因為肝臟通過經絡通道，將養分源源不斷地提供給眼睛，眼睛才會靈活有神。而一旦肝血不足或是肝功能不好，我們的雙目就會失去滋養，出現視物不清、眼睛乾澀、甚至獃滯等狀況。

所以，常熬夜的朋友們，一定要比平常人更加愛護肝臟。

眾所周知，多喝水，可以促進新陳代謝，使得體內廢物排出，從而減少代謝物和毒素對肝臟的損害。只是，光靠喝水來達到修復肝臟、養肝護肝的效果是遠遠不夠的。聰明的你，要學會給白開水裡加點「料」，這樣久而久之，讓常常熬夜的你，眼睛不累了，肝火降了，毒素沒了，皮膚好了，口氣也變得清新了。

01. 白開水裡加點「紅棗」

紅棗水護肝，早已不是新鮮事。有實驗表明，每天給肝功能差的人喝紅棗水，持續一周可以達到養護肝臟、促進肝臟解毒排毒的效果。中醫學也認為：紅棗水有補氣養血、疏肝解郁的功效。將果肉豐富的紅棗掰開，用溫水泡發，這樣維生素更利於肝臟吸收哦。

02. 白開水裡加點「檸檬」

檸檬一直被譽為是養肝排毒、養顏美白的最好水果。早上起來喝檸檬水是最佳的養肝時機，因為檸檬中所含的檸檬酸有利於肝臟健康，可緩解肝臟負擔。

03. 白開水裡加點「金銀花」

金銀花味苦，卻是降火清肝的佳品，對口臭和便秘的食療效果尤其好。它本身就具有清熱解毒、通經活絡、抗菌、抗病毒的作用，還有美容、減肥、解酒等功效。都知道喝酒傷肝，建議喝酒的朋友們可以多喝金銀花來養護肝臟。

04. 白開水裡加點「菊花」

菊花屬於花茶類，用它泡水喝，味道微苦，卻是養肝茶類的代表。菊花有疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目、清熱解毒的功效。不僅如此，菊花中所含的少量硒元素，也是修復肝臟必不可少的營養物質。

05. 白開水裡加點「玫瑰花」

玫瑰花茶香氣濃郁，入白開水內，滋味甘美，微微淡苦。對於壓力過重、心緒不寧引起的鬱結與肝火的調養，效果最好。忙累了一天，喝一大杯玫瑰花泡的水，不僅養肝、安神，還可以幫助我們消除疲勞。

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肝臟不僅是眼睛的發動機

更是皮膚的美容劑

肝好的人，不僅眼睛會說話

皮膚也會充滿活力

想讓眼睛會放電並保持不老容顏

一定要把疏肝放在首位

中醫強調：要經常

「疏肝氣、清肝毒、降肝火、養肝血」

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護肝四要點：疏清 降 養

1、疏肝氣

體內不堵，眼周無色斑，面上無痘

《黃帝內經》用將軍比喻肝臟性情剛烈，一旦遇到傷害就會肝氣鬱結，眼周會出現對稱分佈的黃褐斑，而且還伴有胸肋脹痛，煩燥易怒等癥狀。疏肝氣，使全身氣機疏通暢達，活力煥發，眼睛明亮，面色光潔，不生疤痘。

如何梳理肝氣？

「推搓兩肋疏肝氣」

肝經從兩肋經過，推搓兩肋有助於肝經的氣血運行，還能刺激兩肋處的「大包穴和章門穴」。大包穴在腋窩下6寸（4橫指為3寸），腋中線上。章門穴在側腹部，第12根肋骨的上方。

這兩個穴位具有健脾理氣、舒肝解郁、調和肝膽脾胃等功效，對胸悶、兩肋疼痛有良好的防治功能。

推搓時，雙手分別置於胸部兩側，一手向前一手向後，相對來回搓摩，一去一回計1次，共做30次。經過這一番刺激和按摩后，鬱悶、堵得慌、心慌等癥狀可能會有所好轉。

提醒：胸部有外傷的人要等到傷好后再用。

2、清肝毒

「體內無毒，眼睛有神，臉無暗色」

肝臟是人體內的「化工廠」，攝入的食毒、葯毒、酒精毒、煙毒等都依賴肝臟分解。當這些毒素慢慢積累越來越多時，就會導致化學性肝損傷。化解並清除肝內毒素，才能使視力正常，眼睛有神；肌膚光滑細膩，充滿彈性。

如何清排肝毒？

「常吃些小白菜」

小白菜含有豐富的維生素C、鈣質、鐵質、磷、胡蘿蔔素、B族維生素等營養物質，其中維生素C，可以在體內形成一種「透明質酸抑制物」，具有抗癌的作用，可使癌細胞喪失活力。

此外，小白菜中含有的粗纖維可促進大腸蠕動，增加大腸內毒素的排出，達到防癌抗癌的目的。小白菜具有清熱除煩，行氣祛瘀，消腫散結，通利胃腸等功效。

這些食物也可以清排肝毒：包心菜、豆芽菜、菜花、萵筍、芹菜。

3、降肝火

「體內不焦，眼睛不幹，皮膚不燥」

肝病一般都是肝陽上亢，引發肝火過旺，導致口瘡、眼熱、皮膚乾燥、色斑等，所以人們稱黃褐斑為肝斑。降肝火，平陰陽，才能使眼睛不幹，皮膚潤而不燥。

如何降低肝火？

「來飲一碗粥」

銀耳蓮子粥是去除肝火的最佳選擇。圓糯米60克 、桂圓肉10克、去心蓮子20克、紅棗6克，蓮子與圓糯米加600毫升的水，小火煮40分鐘，然後再加入桂圓肉、紅棗再熬煮15分鐘，加冰糖適量，即可食用。

不僅能夠有效去除肝火，還能夠當做養眼美容的美食。

4、養肝血

「體內充盈，眼睛不酸痛，體表光澤」

肝藏血，滋養女人的全身臟器。肝血虛虧則眼睛會酸痛、畏光等；面色無華，皮膚枯槁；肝血充沛，則目光清亮照人，體態豐均，充滿活力。

排毒能夠養顏卻不能持久，因為排毒養顏是將蔓延在腸道的毒素排出體外，而沒有對毒素的源頭圍剿。所以，養肝血很重要。

如何養好肝血？

「早點睡覺」

轉了一圈，又回到我們文前的問題。熬夜真的非常的傷害肝臟，要想養護好我們的肝臟，最好的方法就是早睡早起，不要熬夜。

每天睡覺前切忌不要飲茶或者喝咖啡，可以適當吃一些助睡眠的食物，如牛奶。擺放一些花草、香薰也可以助睡眠。

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通過小編的觀察

肝的損傷不是一天而成的

而是日積月累

所以現在不注意，等上十年、二十年

你就該後悔了~~~~

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