腰椎問題反覆發作，怎麼才能根治？

腰椎病並不是單一一種病，而是腰椎病其實是一個總稱，涵蓋了「腰椎間盤膨出突出、腰椎骨質增生、腰肌勞損、腰扭傷、腰椎退行性病變、風濕或類風濕性腰痛、瘀血性腰痛、腎虛性腰痛」等疾患。這些腰椎疾病在癥狀上有著很類似的地方，比如壓迫坐骨神經痛引起腿部麻木疼痛，在癥狀初期，有時會讓患者造成混淆。那麼腰椎病會引起什麼癥狀呢

最為典型的癥狀表現在以下五個方面

1.腰痛難忍：

腰痛表現為持續性鈍痛、牽扯樣痛。另一種為突發的腰部痙攣樣劇痛，難以忍受。

2.下肢發冷：

患者出現下肢發冷、發涼、足背動脈減弱等現象，還伴有放射性疼痛。

3.間歇跛行：

多為間歇性跛行，行走時，患肢出現疼痛，需停下休息一會兒，才能繼續走路。

4.下肢麻木：

小腿或腳面出現疼痛、麻木等異常感覺。

5.肌肉萎縮：

由於神經受壓迫，所支配的肌肉無力收縮，肌肉體積變小，比健康腿的肌肉瘦弱。

突出壓迫坐骨神經

腰椎病為何反覆發作

能不能根治，是很多患者非常關心的話題。可是在現實中，腰椎病卻很容易反覆發作。但客觀上：治好一個人的疾病，不等於把這個人治成神仙，也不是將其治成銅牆鐵壁、百毒不侵之士。如果說，一個人得過不同的疾病，後來都一一治好了，而且都是根治。那麼，這個人是不是就不會再得病了？顯然是不可能的。

因此，我們只能從科學的角度理解根治。根治的目的是什麼，就是不再複發，為了讓腰椎病不在複發，如果你或者你的父母現在還在飽受頸椎腰椎痛、骨質增生、風濕類風濕、關節炎等病困擾，並且多次治療都無效的，可以加本文作者，馬老師可以幫你徹底治癒骨科類疑難雜症。是不是僅僅依靠一次治療就解決了？很明顯，需要患者在治療以後的生活里，更加重視預防腰椎病的發生。

我們先來看看，為什麼腰椎病容易發作。

1.腰椎結構內部複雜、穩定性差：

人體的腰椎共有5塊，位於身體的中段，上連胸椎，下連骶椎，周圍神經血管分佈交錯密集。如果背、抬、搬、推重物時，腰椎所承受的外界力量更大。因此，腰椎比其他關節更容易受到損傷，治療后如果保護不當，易導致複發。

2.治療方法不當，難以除根：

傳統按摩、牽引、吃藥等方法治療腰椎病，只能起到緩解癥狀作用，不能從椎間盤內部將壓迫神經、血管等組織的突出髓核消除，也就是難以「除根」，稍微勞累或超負荷就會造成腰椎病的反覆發作，腰酸背痛、下肢麻木等癥狀又會出現。

3.治療后仍然姿勢不當、勞損負重：

很多患者在治好腰椎病之後，以為完事大吉，不注意改變以前的不良姿勢，腰部還是長期處於緊繃壓迫狀態下，很容易加速腰椎間盤退變，導致再次複發，到很后病情越來越嚴重，造成一個往複循環的痛苦過程。

以上這三點，尤其是最後一點，是相當重要的。腰椎病治好了，很高興。以為再也不用像患病時候那麼小心翼翼了。如果有了這樣的想法，其實就預示著下次複發的開始。因為，腰椎問題能找上你一次，如果還是恢復從前的生活習慣，那麼，沒有理由不第二次找到你。所以，腰椎病的治療，只是恢復腰椎健康的第一步，在日常的生活里，我們要做更多的保健康復來保證治療的效果。

腰椎病

那麼，保健康復有哪些呢？

1.起身運動：

上半身如圖，保持髖關節緊貼地面，同時保持下腰部及臀部放鬆。

起身運動

2.單膝牽伸：

牽拉一側膝關節直至感覺到下腰部及臀部適度的牽伸，另側膝關節重複相同動作。

單膝牽伸

3.中腰段牽伸：

胸部朝地面，儘可能的前伸上體。

中腰段牽伸

4.仰卧起坐：

將足置於高位，手臂放於頸后或胸前，整個骨盆放平，抬高頭部和肩關節。

仰卧起坐

這些方法，對於腰椎病的預防與恢復，是很有幫助的。除此之外，我們還總結了容易傷害腰椎的不良習慣，比如：我們平時靜坐時，常常會不自覺地身體前傾，以為這麼坐可以更集中精力地做事，殊不知這正是最傷腰的姿勢之一。

時常有腰椎問題的患者問我，為什麼躺下的時候，感覺癥狀都消失了？其實這是一個很簡單的物理常識，因為人在平躺的時候，腰椎承載的壓力最小，大約有25公斤。而人在站立時候，腰椎的負荷大約有100公斤，因為頭、軀幹、上肢的重量有一部分傳到腳部，能幫助分散一部分腰椎壓力。人在坐著的時候，上身直立腰椎負荷大約有150公斤。

如果身體前傾20度（即與地面呈70度角），不論你是站立還是坐著，腰椎負荷都會極速增加：站立時，你的腰椎負荷將增大到大約150公斤；而坐姿時，你的腰椎負荷一度能接近200公斤！

以下這幾種傷腰的錯誤坐法，我們應盡量避免。

1、窩在沙發里

坐在質地柔軟的沙發上，總讓人感到非常舒服，但由於膝蓋的位置高過腰部，背部拱起，腰部肌肉就會受到牽拉，因此腰椎的負擔會變得很大，久坐就容易引起腰痛。

2、椅子只坐一半

不少人平時坐著時，習慣臀部只與椅子搭一點邊，這種坐姿雖然看上去似乎很自在愜意，但實際上對腰部傷害很大。

3、盤腿坐

常有人坐的時候，盤著腿，這會引起腿部左右兩側的肌肉失衡，進而影響到自己腰部的肌肉。

因此，坐著時，雙腿最好平放在地面上，使大腿與地面平行，如果椅子過高，可以在腳下墊一些東西。

要想減輕腰椎壓力，就要端正坐姿，那麼應該牢記以下兩個要點：

一是坐著時，腰背要挺直，與大腿呈90度，頭和腰椎的重心連線與地面垂直。

二是千萬不要讓腰部懸空著。因為腰部需要有足夠的支撐才能減輕腰椎的壓力。

如果確實需要長時間坐著時，可以買個靠墊，中間突出、上下為圓弧過渡、有一定硬度的那就更好了。

寫在最後

保守療法，需要患者本身理清治療思路，不要盲目嘗試、更換。最重要的，保守療法持續時間比較長，貴在堅持二字！

作者馬老師微信：99730880