在校生容易患胃病的原因 9招預防胃病

胃病的發生多由飲食不規律引起。住校學生，特別是剛入校的新生，由於學校的生活習慣與家裡的生活習慣不同，飲食習慣也有改變，胃病發病率較高。那麼在校生為什麼容易患胃病呢？如何預防呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。

在校生容易患胃病的原因

1、吃飯太快

因集體食堂用餐，加之學習緊張，有些學生飯吃得太快。這種緊張情緒使得未嚼好的食物在胃內造成消化負擔。

2、吃得太多

由於學生自控能力差，有好吃的飯菜拚命吃，這樣突然增量可使人出現胃擴張而導致胃病。

3、食品加工欠熟

因諸多因素學校的食堂有時出現飯夾生的現象，如食入太多的這種飯，也會造成胃部的損害而出現胃病。

4、情緒緊張

由於初到學校未完全適應學校生活，易引起失眠、焦慮等情況，導致胃內分泌酸的功能失調，引起胃病。

5、食生冷無度

有些學生愛吃涼東西，特別劇烈體育運動后，全身血液流動得較快，胃部突然受到冷刺激引起胃內血管痙攣，日久則胃部受損導致胃病。

學生族預防胃病的方法

1、少吃刺激性的食物

如酸、辣、油炸、燒烤食物等，這些會刺激胃液分泌或是使胃黏膜受損的食物，對患有胃病的人應避免食用。

2、少吃油炸食物、少吃腌制食物

因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。另外較多的鹽制食物可致癌，不宜多吃。

3、少吃生冷過熱食物

過冷過熱的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎症。

4、規律飲食、定時定量

有規律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助於消化腺的分泌，更利於消化。

5、要按時吃好早餐

不宜空腹吃冰冷酸辣以及麵包速食麵等食物，經常不吃早餐除了會引起胃病以外，還會引發膽石症。

在校生容易患胃病的原因 學生如何預防胃病 預防胃病的方法

6、飲水擇時

最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時，餐時就適當喝些湯或水，不宜喝飲料。

7、細嚼慢咽、少吃硬食

減輕胃腸負擔，對食物充分咀嚼次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

8、補充維生素和膳食纖維

要多吃富含維生素的蔬菜和水果，要吃些含纖維素的食物，以促進胃腸蠕動，幫助消化。

9、生活要有秩序、不要熬夜

減少無謂的煩腦，調節學習生活壓力心情保持愉快。睡前2-3小時不要進食，注意防寒保暖，胃部受涼後會使胃的功能受損。

10、不抽煙、不喝酒

因為吸煙使胃部血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應，使胃黏膜抵抗力降低而誘發胃病。酒精對胃粘膜刺激性強，容易損傷胃粘膜，引發胃出血

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