處暑節氣防秋燥

處暑，即為"出暑"，是炎熱離開的意思。意味著即將進入氣象意義的秋天，處暑后北方地區氣溫逐漸下降。而在南方，高溫還會反撲。

這個節氣暑天即將結束，氣溫開始逐漸下降，秋天逐漸到來，這個時段的養生重點就是要「防秋燥」。

一、防秋燥要防過敏性鼻炎

由於秋季多風的原因，空氣流動時會夾雜著大量的植物花粉和粉塵，加上秋季比較乾燥，鼻腔容易受到外來刺激物的影響，過敏性鼻炎患者最好出門帶好口罩，保護好鼻腔，減少刺激。

二、防秋燥要防便秘

秋燥不僅容易引起嘴唇乾燥、鼻子「冒煙」、嗓子干疼等癥狀，還容易使人腸道缺水、乾澀引發便秘。為了預防便秘，人們在日常生活中一定要注意多喝水，多吃流質食物和瓜果蔬菜。如果已經出現便秘、痔瘡癥狀，可以多吃菠菜、芹菜、竹筍等多纖維食物以及黑芝麻、蜂蜜等，以刺激大腸的蠕動。

三、防秋燥飲食要少辛多酸滋陰潤肺

到了處暑節氣，飲食宜清淡為主，同時應該多吃這個時節上市的水果，梨子，葡萄都是這個非常適合的。還可以將絲瓜皮和荷葉用於熬湯喝，平時要多吃一些酸味的食物，秋天宜收，不易散，少吃蔥姜和辛辣味的食物，多吃酸味果蔬。

四、防秋燥要早睡早起防夜間受涼

進入秋季后，人體出汗減少，人的機體進入一個生理休整階段，水鹽代謝開始恢復原來的平衡，心血管和神經系統負擔緩解，腸道功能日漸正常，由此，身體就會出現各種不適應，一些在夏季時潛伏的癥狀就會出現，機體也會產生一種莫名的疲憊感，如不少人清晨醒來還想再睡，這種狀況就是「秋乏」。睡眠要充足，最好比平常多睡一個小時，因為只有這樣，才能適應「秋乏」。

怎麼樣才能在處暑節氣保護好自己呢？

往下看，有養生秘方哦……

1、益腎養肝多吃咸

處暑節氣，炎熱的夏天即將過去，處暑過後，氣溫逐漸下降，日夜溫差逐漸增大，但白天氣溫仍較高。此時飲食調養方面宜益腎養肝，潤肺養胃。飲食上宜多吃鹹味食物如荸薺、沙葛、粉葛等。

2、多補充水分去秋燥

想去秋燥必須養陰，而養陰的重點在於留住水分。除了多吃平潤的食物外，水分的攝取也不可少。專家建議白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。在秋天經常服用蜂蜜，不僅有利於這些疾病的康復，而且還可以防止「秋燥」對於人體的傷害，起到潤肺、養肺的作用。但是千萬不要喝冷水，因為人的脾胃喜溫忌寒，低於室溫的水多喝反而有害健康。

3、早晚添衣

處暑時節，正值初秋，暑熱尚未退盡，此時不宜過多過早地添加衣服，以自身感覺不過寒為準，以提高機體對低溫環境的適應能力。當然，『秋凍』還要因人而異，老人和孩子的抵抗力弱，代謝功能下降，血液循環減慢，既怕冷又怕熱，對天氣變化非常敏感，更應及時增減衣服。

4、精神調養

處暑時節「宜安靜性情」，時至處暑，秋意越來越明顯，大自然逐漸出現一片肅殺的景象，此時人們容易產生悲傷的情緒，因此在精神調養上，處暑時節要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平常可多聽音樂、練習書法、釣魚等安神定志的課外活動。

5、輕鬆運動

飯後散步，或者飯後做點輕鬆家務，對於處暑后養生是個好習慣。剛吃完飯並不適合劇烈運動，不適合快走，但不意味著連慢悠悠的散步也不可以。出門散步的好處，很大程度上在於讓人精神放鬆。如果不散步，可能會看電視、看電腦、看雜誌等，而腦力活動更不利於消化吸收。在飯後兩小時之後，可以做些不太累的運動，快走、慢跑、跳操、瑜伽等都可以。適度的運動有利於改善血液循環，對消化吸收能力也有幫助。