知道你為什麼焦慮嗎，原來是6大習慣作祟

焦慮總是伴隨我們，就好像影子一樣。就好像是一個習慣，一焦慮感覺整個人都不好了，那麼為什麼會有焦慮呢?是什麼原因引起的焦慮呢?

其實有很多的生活中的小習慣是引起焦慮最主要的原因，只是有時候我們沒有發現。

焦慮症的闡釋

焦慮是人類在與環境作鬥爭及生存適應的過程中發展起來的基本人類情緒，焦慮並不意味著都是有臨床意義的病理情緒，在應激面前適度的焦慮具有積極的意義，它可以充分地調動身體各臟器的技能，適度提高大腦的反應速度和警覺性。只有具備某些病理性特徵同時對正常的社會功能造成影響時，才成為病理性焦慮，心理學上，焦慮是指一種缺乏明顯客觀原因的內心不安或無根據的恐懼，是人們遇到某些事情如挑戰、困難或危險時出現的一種正常的情緒反應。一般情況下的焦慮情緒其實並不那麼明顯，但它會像心靈感冒，冷不防會讓身心都受傷。為什麼我們常常會焦慮，除了生活重創、工作受挫、人際障礙等因素，實際上生活中的某些細節和習慣，也可能「造就」這種「情緒殺手」。這裡總結了幾種會誘發焦慮的生活習慣：

久坐不動

研究表明，缺乏運動會給人的生理和心理帶來挫敗感，鍛煉能很好地剋制焦慮情緒。移動身體能讓大腦釋放出感覺良好的化學物質，低強度的鍛煉能降低人體內壓力激素(皮質醇)的含量。體育鍛煉還能提高認知功能。

照鏡子時間太長

其實，照一會兒鏡子，有利於發現自身優點、增添自信，但隨著照鏡子時間的延長，人們的自我滿意度反而下降。因此此事你更容易發現自己身上不完美的地方，滋生焦慮、抑鬱等情緒，進而影響自信心和判斷力。

購物成癮

據一項小型研究顯示，傾向於物質至上的參與者出現創傷后應激癥狀的可能性較高，他們強制性或衝動性購物行為的幾率會增加。研究人員還發現，物質至上主義者會增強壓力的不良效應。

沉迷於數字媒體

一份調查報告顯示，到2015年，普通人平均每天會花16個小時來接觸數字媒體。這種行為會導致用戶產生孤獨感、工作倦怠感和技術上癮。最好定期遠離數字媒體。

壓抑感情的宣洩

刻意迴避煩惱反而會讓人焦慮不安，壓制情緒會讓壓力內生化，從而對身心健康造成負面影響。「迴避並不是最佳策略，越是迴避，事情就會變得越糟糕。對造成壓力的事件採用積極的方法應對，就能增強對它的掌控能力。」

做事拖沓

心理學家發現，不能合理分配和管理時間的人，出現抑鬱情緒的比例較高。每件事情都拖到最後，會讓人覺得生活混亂、難以控制，導致心情沮喪焦慮。

現在大家都知道焦慮症的原因了吧，所以平時要特別注意這些方面的生活習慣，別以為這些不是舉足輕重的生活小習慣，就毫不在意，有可能冷不防的就讓你受到身心的傷害。