怎麼按摩緩解腰肌勞損

1、 按揉腰背：患者取俯卧位，操作者以一手掌根部沿患者脊柱兩側骶棘肌，由上而下作環繞划圈運動，力量由輕到重，在腰部兩側可反覆操作，以患者局部有舒適感為宜，時間5—10分鐘。

2、 指揉痛點：患者取俯卧位，在腰部找定痛點后，操作者以雙手拇指指腹放在痛點上，其餘四指自然放鬆扶在腰部，起固定作用，拇指按順時針、逆時針揉動各2分鐘，手法宜輕柔、穩健、有滲透力。

3、 撥絡法：患者取俯卧位，操作者以雙手拇指疊放後置於脊柱一側的肌肉隆起部位，用力下按后，沿著與肌肉走行垂直方向作橫向撥動，自上而下，依次操作，完成一側肌肉的撥動后，再作脊柱另一側的撥動。

4、 擦腰法 ：患者取俯卧位，令患者暴露腰部，先將雙掌搓熱，緊貼腰部皮膚，橫向反覆摩擦，擦到局部微熱即可。

5、 點腰眼穴：患者取俯卧位，操作者以雙手拇指指腹放於腰眼上，逐漸用力下按，當下壓至最大限度時，維持30秒鐘，然後緩慢減力，恢復原狀，以腰部酸脹為度。

6、 滾腰法 ：患者取仰卧位，令患者屈膝屈髓，操作者以一手扶其雙膝下方，另一手托住其骶尾部，雙手同時用力，令患者逐漸加大屈曲程度。此法操作3—5遍。