患有輕度抑鬱症的患者怎樣自我治療

在輕度抑鬱症這一時期的表現是不明顯，而且在這一時期的病情的比較輕的。因此，輕度抑鬱症的患者是有治癒的希望的，所以及時的治療是刻不容緩的。因為一旦病情加重，以後愧疚不那麼容易擺脫抑鬱症的困擾了。那麼患有輕度抑鬱症的患者怎樣自我治療呢?

下面就是專家介紹患有輕度抑鬱症的患者怎樣自我治療的相關內容。

1、尋找更多的樂趣。對些抑鬱，這很有用。"快樂需要行動"，努力讓自己不要憂鬱，比如，拜訪朋友，接受按摩，養養寵物，裝飾一下屋子，上上課，度度假。

2、要學會自我鼓勵打氣，因為只有自己不放棄自己，才有可能重新梳理對生活的熱情，當然這個自我鼓勵一定要找到一種能夠刺激自己鬥志的事情，我把自己一心想去讀書的哪所高校所有的照片都貼滿了自己的房間，讓自己再次奮鬥，就連做夢都會夢到，只有這樣自己才會重新樹立對生活的熱情。

3、以有意識的放慢生活節奏，沉著、冷靜的處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自己，這有利於輕度抑鬱症患者的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。

4、飲食方面也要注意：高蛋白高纖維高熱能為主：長期的失眠使你消耗大量的能量，及時補充營養有利於疾病的康復，建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主，並注意服食潤腸的食物，以保持大便的通暢。補充足量的水分：維持臟腑的正常需要，潤滑腸道，利二便，促進體內有害物質的排泄。辛辣腌熏食物忌過量：忌食過量辛、辣、腌、熏類等有刺激性食物，因引發失眠的病因較多 ，所以患者應按自己 的體質有選擇地選用適合自己的食物。

5、與人交往，擺脫孤獨。每個人都有一種歸屬的需要，會習慣的把自己視為社會的一員，並希望從團體中得到愛。研究發現人際交往有助於身心健康。當你真誠的關心別人幫助別人，無私奉獻自己的一片愛心時，你會欣喜地發現，你獲得的比你給予的更多。千萬不要因為怕別人不高興而把自己同他人隔絕開來，孤獨只會使抑鬱狀態更加嚴重，輕度抑鬱症的自我調節方法包括這一種。

6、注意身體調理：加強體育鍛煉，不僅可以增強人的體質，而且鍛煉后可以給人一種輕鬆和自己作主的感覺，有益於克服抑鬱症患者的孤獨感。不過這種輕度抑鬱症的治療方法，需要控制一定強度、持續時間和頻率，方能達到預期效果。在開始鍛煉時，須先向自己的主治心理醫師諮詢。

7、常懷感恩心：以感恩作為每一天的開始，也以感恩作為每一天的結束。要努力成為一個願意對周遭的人訴說你有多麼感激他們的人。願意表達感恩之意，你就越能夠培養出一種無條件之愛的感覺。

通過專家對患有輕度抑鬱症的患者怎樣自我治療的相關介紹。大家都知道了輕度抑鬱症的自我治療的方法。希望上述的方法對患者有幫助。相信大家一定會重視起來的。祝願患者早日康復。

溫馨提示：如果您或您的親朋好友得了抑鬱症、精神疾病，千萬不要諱疾忌醫。否則，任病情惡化甚至發生慘劇，都將悔之晚矣。更多精神心理問題可以添加私人醫生微信號：kangyisheng0451與在線醫生諮詢。