秋季養生小常識：以養肺防燥為主

秋天是寒熱交替的季節，經過酷暑之後，人體會因長時間的暑氣耗氣傷津，機 體容易陰陽失調。同時，秋季氣候乾燥、涼爽，加上體內水分不足，就會出現皮膚乾燥、口乾唇燥等現象。

中醫認為，燥是無形之邪，體質陰虛、氣虛的人，容易產生虛熱，熱易傷津。因此，秋季養生應以養肺防燥為主。

養肺防燥應調整起居作息時間。早卧，以順應陰精的收藏，以養「收」氣；早起，以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。

養肺防燥應常吃養陰生津、潤燥潤肺的食物，盡量少吃或不吃辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物。梨子、甘蔗、荸薺、葡萄、柑橘、白木耳、蜂蜜、牛奶、鴨肉，以及蓮子、芝麻、百合、山藥等，都是秋季最好的應時潤肺防燥物品。

養肺防燥應注意保持樂觀情緒。經常到空氣新鮮的地方去散步，吐故納新，以收斂「神氣」，使肺氣不受燥邪的侵害。