這是一種全新的科學減肥法, 想健康減肥來試一下吧!

科學減肥並不複雜，快樂減肥並不難，關鍵是要管理自己，樹立堅定信念，改變不良生活習慣，養成新的良好習慣，減肥成功沒有秘訣，貴在堅持好的飲食。

我們的肥胖是日積月累，一點一點積累起來的。減肥是在和自己做鬥爭，建立新的習慣，一點一點把多餘的脂肪減掉。科學減肥沒有痛苦，只是收斂一下貪婪。新的習慣建立起來后，會收穫到意想不到的快樂，會到達一個新的境界。

科學減肥的全新理念是：三輕三保，三法合一

三輕：輕控食法、輕斷食法、輕清腸法

每周有五天輕控食，二天輕斷食，每天重視輕清腸，三法結合統一

三保：保營養素齊全、保基礎代謝率穩定或提高、保免疫力提高

我們日常在堅持三清三保的科學減肥理念時，也要牢記下8項注意。

• 每日熱量控制很關鍵；

• 高蛋白低脂低糖飲食很重要；

• 適量運動要堅持，阻力運動會更好；

• 增強免疫功能要關注；

• 增強骨質要重視；

• 促進基礎代謝率記心上；

• 減肥強度不宜大，每月減2-4公斤為宜；

• 生活規律是減肥的前提。

「三輕三保」「八項注意」科學減肥理念，讓我們快樂減肥。總之減肥瘦身，除了可以常喝像鵬尚閣減肥特膳這樣純天然、無添加的膳食，還需要樹立保健養生減肥的觀念，通過改變生活方式來減肥，比如加強運動、保證睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理規律飲食，日常飲食注意少鹽少油，多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，同時還特別需要持之以恆、輕鬆和平和的心態，這樣才能更好地保證健康減肥。

什麼運動減肥最快, 七個快速減肥運動你知道幾個?

運動是減肥的最健康的方法，但是很多人都覺得運動減肥太費時間，不如吃減肥藥來的快速。可是需要明白一點的是凡葯就有三分毒，而減肥藥更是副作用多。也許有一些人表示沒有快速減肥的運動，那也只能說是孤陋寡聞，快速減肥的運動有很多，以下就給大家介紹最為有效的七個快速減肥的運動！

跳繩

跳繩也是燃燒脂肪效果很好的，跳繩30分鐘可以消耗440卡的熱量。以減掉1公斤的脂肪要消耗7200卡熱量來計算，跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉。

戶外瑜伽

戶外瑜伽可以幫助人們提高集中精神的能力，舒緩緊張、減輕壓抑、消除心理障礙、恢復內心的平和安寧，使人的心態健康良好。另外，戶外瑜伽能讓身體吐故納新、固本強神、舒筋活絡，在不知不覺中保持優雅緊緻的身形，輕盈靈動的姿態。

游泳

游泳是最好的運動減肥方法，因為它幾乎動用到全身的肌肉。運動生理學者測試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當於陸地跑400米，或騎腳踏車1000米，或滑冰1500米。除此之外，游泳也能讓人產生積極的心理情緒，因為這是一個令人愉快的活動。在水中不再覺得身體的負累，起到一個舒心的作用。更重要的是，游泳有利於心臟和肺的健康。

跑步

快跑可以讓你感覺擺脫額外的體重感，舒緩壓力，並且能夠燃燒大量脂肪。每天堅持30分鐘，兩周后負重感便會消失。但要注意，跑步后不要立即進食，更不要喝碳酸飲料，否則就前功盡棄了。

打籃球

打籃球不但能減肥，而且可以將一身的肥肉練成美麗線條的肌肉，達到很好的塑形效果，而且對骨骼的發育有很大的好處，對於提高青少年的身高是有很大幫助的。由於打籃球是一項全身運動，所以對身體各個部位都能達到很好地鍛煉效果，使得不僅總體重下降了，而且身體變得更勻稱了。

有氧健身舞

跳舞可以訓練你的整個身體，塑造一個完美的身型。跳健身舞必須連續運動至少12分鐘以上。運動頭幾分鐘人體的攝氧量比安靜狀態大為增長，此時的心輸出量、心率和肺通氣量大體上是一致的，攝入的氧氣基本上能夠滿足組織細胞對氧的需要。機體在有氧狀態下運動是由脂肪供能進行代謝活動的，所以，消耗的是體內脂肪。

踩腳踏車

踩腳踏車是一種極其鍛煉腿部的運動，戶外腳踏車，可以放鬆人的心情，減掉腿部脂肪，塑造完美腿型。

以上七個運動就是快速減肥最有效的運動，不過什麼事情都不能三天打漁兩天晒網，減肥也是如此，如果懶懶散散再怎麼快速也沒有辦法很好的瘦下來，想要瘦的帥哥美女們記得好好堅持！