檸檬汁減肥，靠不靠譜試了才知道！

說到減肥很多朋友可能都會苦惱於傳統減肥方式的苦於累，而網上流傳的很多減肥偏方又不敢相信，那今天小編就給大家帶來一個健康的解決方法——檸檬汁減肥。

檸檬的營養價值

檸檬是芸香科柑桔屬的常綠小喬木，主要為榨汁用，有時也用做烹飪調料但基本不用作鮮食。那檸檬汁減肥都有哪些原理呢？

1、檸檬中含有糖類、鈣、磷、鐵和維生素B1、B2、C等多種營養成分，此外還有豐富的檸檬酸和黃酮類、揮髮油、橙皮甙等。

2、檸檬性溫、味苦、無毒，還具有止渴生津、祛暑安胎、疏滯、健胃、止痛等功能，適合浮腫虛胖的女性朋友哦。

3、檸檬也能袪痰且袪痰功效比橙和柑還要強。將檸檬汁加暖水和鹽，飲之可將喉嚨積聚的濃痰順利咳出十分靈驗。感冒初起時不妨用檸檬加蜜糖沖水飲，還可以紓緩喉痛、減少喉嚨乾涸不適。

4、每天早上在還沒有進任何食物前喝一杯檸檬水，不但可以加強腸胃蠕動、治療便秘、排出體內毒素、達到美容的功效，也還可以去除口腔異味、消除口臭。

5、檸檬片泡水喝的最直接的功效就是美容了，每天早晨喝一杯熱檸水，檸檬汁的份量以半隻檸檬為最適宜。因為這會使眼睛更有神、皮膚更紅潤。

檸檬的故事

15世紀時歐洲的冒險家們為了追求香料和黃金，紛紛乘帆船橫渡海洋去爭奪殖民地。可是在航行途中，海員們會常常被一種瘟神似的壞血病侵襲，因此喪失了成千上萬條生命。

1593年英國死於壞血病的海員有10000多人，西班牙、葡萄牙等國的水手則有五分之四死於壞血病。在這些事件的前後卻發生了另一種奇迹。1593年一些法國探險者在加拿大過冬，他們當中有110人患了壞血病，後來當地的印第安人告訴他們喝松葉浸泡的水，在絕望中病員們喝了這種水居然得救了。1772年到1775年英國的庫克船長率領船隻作第二次遠航時，在橫渡太平洋的探險中，歷時3年118名船員中只死了1人，原來庫克船長命令船員經常吃泡菜，使船員免受了壞血病之災。

對壞血病的治療研究最早始於英國醫生林德，18世紀中葉他試用新鮮蔬菜、水果和藥物等，對患壞血病的水手進行醫療試驗。有一次他在治療英國「船海五」號船上水手的壞血病時，挑選出一些水手分成6組，採用不同的方法進行治療，如不同的食品、藥物和理療方法等等。結果出乎意料之外的是服藥的病員竟毫無起色，相反的食用檸檬一組病員卻像服了「仙丹」那樣，病魔頓除很快恢復了健康。

檸檬汁減肥法

大家注意咯下面就是檸檬汁減肥法的詳細步驟咯。首先讓我們來自己製作鮮檸檬汁。檸檬汁以自己製作的為好，用涼杯裝涼白開就好，比例呢大概是1000ml的水加5片鮮檸檬。也可以多弄一些備用，夏天可以用冰箱冷藏冬天喝常溫的就好。

第一天：早上先喝檸檬水然後少吃些早飯。一定記住不吃早飯是不行的，因為早飯對人一天的狀態都是有很大影響的，一頓好的早餐可以補充充足的養。可以說吃早飯是檸檬汁減肥法的一個重要步驟了。午飯少吃、晚飯不吃，這一天都要隔一會就喝檸檬汁。

第二天：應該感覺身體會輕鬆許多，至少呢排便會比之前通暢了。但是仍然是吃好早飯，如何隨時補充檸檬水，但是從第二天開始要每天運動半小時，可以慢跑、游泳或者跳舞。在此過程中你補充的水分必須還是按照比例自己調製的檸檬水。

第三天：仍堅持隨時喝檸檬水。食量要逐漸有所控制但要注意不要吃海鮮、魚肉這些膽固醇比較高的東西，吃飯呢以清淡為主，也切忌吃生冷辛辣的食物。一定保持補充檸檬水，半小時鍛煉。最好有氧運動和無氧運動都會做一些。

第四天：相信此時檸檬水已經把你的宿便清楚乾淨了，檸檬水依舊照喝但是要增加鍛煉，把時間延長到一個小時。記住了隨時補水就是要渴不渴的時候都喝一些，這樣鍛鍊出的汗才能更好地把垃圾毒素帶出體外。

第五天：第五天跟第四天的狀態相同，但是呢此時的飯量仍要控制。檸檬水還是要正常補充且配合鍛煉后，如果出了大量的汗水千萬不要立刻去洗，因為啊鍛煉之後人體會排出大量廢氣和毒素，如果這個時候洗澡毒素就排不出來了。應隔半個小時洗才是正確的做法。

這種方法五天為一個周期，而且食量是絕對要控制得，如果不控制食量是根本達不到減肥的效果。配合鍛煉也是為了讓體內的剩餘熱量更好消化。五天後你可以選擇再來五天，或者休息一天到兩天。但是減肥無小事時間不等人啊，越早減掉肯定越早好。個人根據自己的實際情況自己選擇即可。

堅持就是勝利，千萬別才一周就覺得可以了。檸檬汁減肥法另一個重要點就是堅持。對於檸檬汁減肥，檸檬汁要用鮮檸檬買來的最好，實在不行的話附近超市看看檸檬干也可以。

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