腰椎間盤突出患者的睡眠姿勢都有哪些講究

睡覺是人類不可缺少的一種生理現象。人的一生中，睡眠佔了近1/3的時間。但是睡覺對患有腰椎間盤突出患者來說是種煎熬。腰部的疼痛讓腰椎間盤突出患者難以入睡，正因為如此正確的睡姿對他們來說是很重要的。

人的睡眠姿勢大致可分為仰卧、側卧和俯卧三種方式。那麼這三種睡眠姿勢都會給腰椎間盤突出患者照成哪些影響呢？

仰卧:只要床鋪合適四肢保持自然伸展，脊柱曲度變化不大。可放鬆腰部肌肉，減輕腰椎壓力，不僅舒適，而且有利於預防或治療腰痛。

側卧:不必過於講究左側還是右側卧位，因為人在睡眠中為了求得較舒適的體位，總要不斷翻身，一夜約20-45次。將雙髖雙膝關節屈曲起來，古人說「卧如弓」就是這種睡姿，它可以消除腰部的后伸，避免或減輕腰痛。

俯卧:胸部受壓，腰椎前凸增大，易產生不適感.俯卧脊椎無法保持正常的彎曲狀態，久而久之，容易給椎間盤和腰肌帶來傷害，造成腰椎間盤突出及腰肌勞損

所以，腰椎間盤突出患者正確的睡眠姿勢應該是仰卧和側卧。仰卧時應在膝蓋下方墊一軟枕，以便雙髖及雙膝微屈，全身肌肉能夠得到放鬆，使椎間盤壓力降低，減小椎間盤后突的傾向，同時也降低髂腰及坐骨神經的張力，這樣能有效地防止腰椎間盤突出症的複發，是腰椎間盤突出症患者的最佳體位，側卧一般不必過於講究右側還是左側卧位，以人體感覺舒適為宜。