高血壓的預防方法是哪些

1、減少鹽的攝入

通常來說，如果高血壓患者減低鹽和鈉的攝入量，其血壓就會降下來；減低鹽和鈉的攝入量可以阻止血壓上升。

2、戒煙

雖然吸煙與高血壓沒有直接聯繫，但它會增加患上心臟病以及中風的可能性。

3、保持健康的體重

隨著體重的增加，你的血壓也會隨著增加。事實表明，一個人在超重時會更容易患上高血壓，相對於正常體重的人來說，患病可能性會高出2-6倍。通過減肥，你可以降低患上高血壓的風險。即使你的體重只是減掉了一點點，但從預防高血壓來說，它已經起著舉足輕重的作用了。而當你患上了高血壓，而且體重超標時，減肥同樣能夠幫助你降低血壓。

4、要多做運動

除了可以減肥之外，多做運動還有很多益處：它可以減低患上心臟病的可能；降低總體膽固醇水平；提高hdl-cholesterol（高密度脂蛋白膽固醇，有益的膽固醇）的水平；以及降低高血壓。相對於那些不做運動的人來說，多做運動的人患上高血壓的可能要低很多，大約低20%-50%。