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產後大肚子怎麼辦?5招讓胖媽輕鬆快速減肥

產後大肚子怎麼辦?5招讓胖媽輕鬆快速減肥

很多媽媽在懷孕期間為了給寶寶提供足夠的營養,就使勁的吃,生完寶寶后,身材成了一個球。產後大肚子怎麼辦?如何快速的減肥?

1、膳食

產後膳食需要均衡營養,可以適當多吃一些魚、肉、蛋、豆製品、奶製品以及新鮮水果蔬菜等高蛋白、高維生素的食物,盡量少吃甜食、油炸食品、肥肉等含飽和脂肪酸多的食物。在坐月子期間,可以適當補充富含鈣、鐵、蛋白質和維生素的湯水,以滿足母乳的需求。

2、運動

產後適當的運動可以促進新陳代謝、子宮收縮等,從而預防產後肥胖。

3、母乳餵養

母乳餵養可以有效的促進子宮的收縮,消耗母體內多餘的熱量,減少脂肪堆積,預防肥胖。

4、睡眠

媽媽們可知睡眠不足或者睡太久也有可能造成肥胖的,因此媽媽們應該保持8小時的睡眠時間,中午有條件的可以午休一個小時。

5、心情

盡量保持樂觀的心態、愉悅的心情,避免一些不良的情緒。

減肥

(f41073)

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