有糖尿病的你做好這5點，控制血糖沒問題！

攝入食物過多，活動次數少導致的肥胖是糖尿病最主要的環境因素之一。中醫專家說，對於糖尿病患者，保持理想的體重不僅有助於血糖的控制，還能保障身體其他臟器處於健康。

我們都知道肥胖對於糖尿病患者來說是非常致命的，因此控制飲食很關鍵。那麼我們具體要怎麼做才能更好的控制糖尿病呢？

一、堅持一日三餐

不少人節食，為省掉一頓飯而歡呼雀躍，殊不知當你省掉某一頓飯，這一整天的飲食規律就會被打亂，因為你有可能隨時都會餓。這樣對於糖尿病患者尤其危險，很容易發生低血糖，因此，堅持一日三餐對降血糖和糖尿病患者也有很好的輔助作用。

二、攝入充足的碳水化合物

碳水化合物的攝入應該充足，因為我們大腦運轉需要足夠的碳水化合物支持，另外，還應該減少飲食中的精細食物，如白麵包。選擇健康，少加工的食品如：全麥麵食、糙米、藜麥以及紅薯都是不錯的選擇。

三、做好飲食記錄

無論做任何事情，只要有做好記錄，都能通過記錄得知你這一周的情況，可能你會發現每天吃的東西比想象的要多。靠譜的辦法是用本子和筆記錄一下，堅持記錄很重要。

四、選擇適宜的運動

除了很多人會選擇的有氧運動，力量訓練也是不錯的選擇。力量訓練不僅能有助於肌肉塑性，反過來還能抑制胰島素抵抗。肌肉在動用和儲存葡萄糖的過程中起著至關重要的作用，所以為了維持血糖的正常水平，保持肌肉強壯很重要，要到達目標，至少每周做兩次的力量訓練。同時，為了更好的堅持下去，應避免運動過量，循序漸進，適度為宜。

五、青錢柳玉麥茶（降血脂、血糖）

用青錢柳葉2g，桑葉2g，葛根2g，玉竹1.5g，蕎麥1g，大麥1g，玉米須1g混合，將會製成一種強力降血糖茶，可以有效控制血糖升高。

青錢柳葉，桑葉，葛根能夠清熱解毒，去火消炎，尤其是可以降脂肪、降血糖有很大的效果。

青錢柳玉麥茶里的青錢柳葉它還有個美稱，叫做「降糖草」，是指可以利尿，增強體內毒素的排泄速度，玉竹、蕎麥以及玉米須能夠清熱解毒，增強新潮代謝能力，還有大麥，它除了可以排毒養顏，還可以滋潤心脈，補腎等。七種成分的搭配，可以協同增效的作用，特別適合肥胖型糖尿病患者飲用。