夏季吃西瓜有5大好處

夏季里,很多人連飯都可以不吃,但是一定不能不吃西瓜。究竟夏季吃西瓜有什麼好處呢?夏季吃西瓜又有哪些禁忌?

夏季吃西瓜的5大好處

近日,英國《每日郵報》總結了西瓜的五大健康好處。

1、預防皮膚老化

隨著年齡增長,皮膚中的膠原蛋白也會流失,開始出現皺紋。紅肉西瓜含有較多的β胡蘿蔔素,可在人體內轉化成維生素A,提升皮膚對抗外界病菌的能力,也能加速受損肌膚復原。β胡蘿蔔素本身也是一種抗氧化劑,有助預防肌膚老化。此外,西瓜是補充水分的好選擇,有助排出體內的廢物和毒素。

2、有助防中風

說到番茄紅素,一般都會想到西紅柿。其實,西瓜也是番茄紅素「大戶」。番茄紅素有助改善血管功能,減少膽固醇對血管健康的威脅。研究發現,經常攝取富含番茄紅素的食物,可降低約20%的中風風險。

3、防感冒

番茄紅素還是一種很強的抗氧化劑,有利於免疫系統健康,減少感冒的發病率。

4、放鬆肌肉

很多人運動后都有肌肉酸痛的困擾。此時,不妨來片西瓜吧,西瓜含有豐富的鉀,能幫助調節神經,放鬆肌肉。鉀還能幫助鈣質在體內有效利用,間接強化骨骼和關節。

5、補充腦力

西瓜含有膽鹼(屬於B族維生素),有助調節生物鐘,保持大腦清醒,提升注意力和記憶力。

夏季吃西瓜的禁忌

西瓜雖然是夏日消暑解渴的聖品,又有多種健康好處,但仍要提醒大家,西瓜適量吃才健康。

1、不要吃得過多,否則傷脾胃,引起咽喉炎

西瓜是生冷之品,吃多了易傷脾胃,所以,脾胃虛寒、消化不良、大便滑泄者少食為宜,多食則會腹脹、腹瀉、食慾下降,還會積寒助濕,導致疾病。一次食入西瓜過多,西瓜中的大量水分會沖淡胃液,引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。

2、感冒初期不要吃西瓜

感冒初期不要吃西瓜,否則會使感冒加重或延長治癒的時間。無論是風寒感冒還是風熱感冒,其初期都屬於表症,應採用使病邪從表而解的發散辦法來治療。中醫認為,表未解不可攻里,否則會使表邪入里,病情加重。在感冒初期,病邪在表之際,吃西瓜就相當於服用清里熱的藥物,會引邪入里,使感冒加重或延長治癒的時間。不過,當感冒加重出現了高熱、口渴、咽痛、尿黃赤等熱症時,在正常用藥的同時,可吃些西瓜,有助於感冒的痊癒。

3、不要吃打開過久的西瓜

氣溫高,西瓜打開過久易變質、繁殖病菌,食用了會導致腸道傳染病。因此,吃西瓜應注意選擇成熟的新鮮西瓜。

4、糖尿病人不宜食用西瓜

我們都知道,西瓜中主要成分是葡萄糖、蔗糖和部分果糖,其可以快速致使血糖升高,對於正常的人來說,體內可以分泌足量的胰島素為維持身體的血糖正常水平,而對於糖尿病人來說,若在短時間內多食了西瓜,則因自身體內胰島分泌不足,會使血糖上升,甚至還可能因出現代謝紊亂而致酸中毒,嚴重者還會危及生命安全。對於糖尿病患者來說,不是說要嚴格禁食西瓜,而要相應地控制好量,千萬不要多吃。

5、經期中的女性不宜食用西瓜

對於正在經期中的女性來說,此時體質本身相對比較虛弱,免疫力也比非「姨媽」期而降低,而西瓜又是寒涼之物,所以此時盡量不要吃西瓜,若實在是控制不住,也要注意要少食常溫西瓜,冰西瓜要堅決遠離。

6、體虛胃寒者不宜食用西瓜

西瓜雖是盛夏佳果,但是其乃屬寒涼之果,對於體虛胃寒的人來說,過多食用西瓜會導致腹脹腹瀉、食慾下降、積寒助濕,以導致身體更加虛弱。

為了健康,夏季吃西瓜的時候最好注意上述事項哦!