金針菇青椒拌乾絲

金針菇青椒拌乾絲(圖片來源：資料圖)

主料：金針菇150克、豆腐百葉絲5片(或豆腐乾絲) 、青椒、香菜適量

調料：生抽2大匙、香油1大匙

做法：

1、金針菇切除根部相連的部分后洗凈，五香豆乾片薄、切絲，

2、胡蘿蔔削皮、切絲、先用少許鹽腌軟，再用涼白開水沖凈、瀝干，

3、水半鍋燒開，先燙豆腐乾絲，

4、再燙熟金針菇，

5、最後和胡蘿蔔絲一起放入大碗內，放入洗凈、切碎的香菜和姜，再加入調味料拌勻即可。

附：金針菇的營養價值

1.金針菇含有人體必需氨基酸成分較全，其中賴氨酸和精氨酸含量尤其豐富，且含鋅量比較高，對增強智力，尤其是對兒童的身高和智力發育有良好的作用，人稱「增智菇」；

2.金針菇中還含有一種叫朴菇素的物質，有增強機體對癌細胞的抗禦能力，常食金針菇還能降膽固醇，預防肝臟疾病和腸胃道潰瘍，增強機體正氣，防病健身；

3.金針菇能有效地增強機體的生物活性，促進體內新陳代謝，有利於食物中各種營養素的吸收和利用，對生長發育也大有益處；

4.金針菇可抑制血脂升高，降低膽固醇，防治心腦血管疾病；

5.食用金針菇具有抵抗疲勞，抗菌消炎，清除重金屬鹽類物質，抗腫瘤的作用。

金針菇宜熟食，不宜生吃。

金針菇適合人群：一般人群均可食用。

1.適合氣血不足、營養不良的老人、兒童、癌症患者、肝臟病及胃、腸道潰瘍、心腦血管疾病患者食用；

2.脾胃虛寒者金針菇不宜吃得太多。