如何增強免疫力 每天7堅持件事增強免疫力

我們都知道生活我們很多人會選擇運動，吃一些保健品什麼的，其實大家的目的就是為了增強免疫力，讓我們少生病。那麼平時生活中我們應該何如增強抵抗力呢?才能讓我們遠離疾病呢?今天小編就教給大家一些可以增強免疫力遠離疾病的小妙招，下面就和小編一起來看看吧。

第一、首先我們每天晚上要九點至十一點熄燈就寢。

大家可能不知道，其實，人的一天有5個睡眠高峰。第1個高峰是晚上23時。錯過後，只能在第2個高峰——凌晨2時酣夢，更重要的是，睡眠高峰到來時，免疫系統自我修復的能力最強。如不能在23時前入睡，易導致免疫力下降從而誘發疾病。

第二、晨起打赤腳穿草鞋在草地或黃土地上走15分鐘至30分鐘。

人每天因觸及大量電器，身體內攝入電磁波。打赤腳或穿草鞋走路，電磁波可以通過人體腳板傳導排出體外。

第三、每天用手磨擦胸腺200次。胸腺距頸下鎖骨間凹陷處下方約四指寬距。握空心拳在胸腺兩側來回磨擦身體可增強免疫力。

第四、每天三餐，不要吃含轉基因或含化學變化劑成分的肉、蛋、奶。食譜中要含水果、蔬菜、五穀雜糧，其中紅薯是最佳的食物。

第五、一天要喝3000毫升水，以排毒清腸。值得提醒的是，不要飲用純凈水。

第六、我們每天要保持樂觀的心情，摒除一切悲觀消極意念，不要說否定、負面的話語。

第七、常懷感恩之心，經常向人表達感激之情。

結語：以上就是今天小編介紹給大家的養生常識，對於如何增強免疫力，在上文中小編也給大家做了詳細的介紹。其實，在我們生活中，有很多可以讓我們增強免疫力的方法，除了上文小編給大家介紹的之外，我們還可以按時睡覺，保證足夠的睡眠。每天保持很好的心情還有不開燈睡覺等等。

如今，天氣越來越冷了。我們身邊有很多女性朋友，最怕的就是過冬天。因為的有的女性朋友一到冬天就會手腳冰涼。所以，一到冬天那寫手腳容易冰涼的女生就開端犯愁了，總想著這個冬天該怎麼熬過去。別擔心，今天小編就教你如何解決冬季手腳冰涼的問題，下面就一起來看看吧。

我們知道很多女生害怕過冬天，因為一些女生一到冬天就會手腳冰涼。這樣讓她們白天做糟糕工作，好導致晚上無法正常的入睡，真的是一件很痛苦的事情。那麼，我們該如何解決這個一到冬季就手腳冰冷的問題呢?想知道就接軌往下看哦。

這些女生容易手腳冰冷

1、壓力過大的女性

時間逼迫的壓力或工作緊繃的壓力，都會讓手腳發冷發抖。這種女性只要過了這個緊張時期，手腳就會慢慢恢復溫暖。

2、血糖太低或低血壓的女性

身體很重要的熱量來源是食物。如果女性減肥過度、餓過了頭，從而使血糖太低時，就會出現手腳冰冷的現象。同時，低血壓時，血液循環也會糟糕。當疲勞、身體衰弱時，血壓就更容易狂跌，就會造成手腳冰冷。

3、長時間待在冷氣房的女性

長期待在冷氣房，都使女性血流量輕裝簡從、血行速度減緩，導致手腳冰冷。

4、衣物不夠保暖的女性

如果手腳冰冷，有可能是體溫的平均調配有問題。如果已經多穿了好多件衣服，但手腳還是未恢復溫暖，就該多注意啦。因為許多人體表的溫覺神經因為太過遲鈍而不能感受到冷。

5、體型太瘦小的女生

因為這類型的人末梢血液循環較差，容易導致體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是由自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起，同時，運動較多的關節區的腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。