這種「瓜」，乳腺增生患者一定要多吃，你知道嗎！

提起乳腺增生，很多女性都不陌生，70%—80%的女性紛紛表示有不同程度的乳腺增生。總是聽見身邊的人說自己有乳腺增生，這麼多女性都有這個病？不是應該「物以稀為貴」嗎？這種「你有我有大家有」「不患寡而患不均」的現象到底是什麼意思？為什麼這麼多人都有？

那麼乳腺增生到底是不是病？

這種「瓜」，乳腺增生患者一定要多吃，你知道嗎！

現在有這樣兩種說法：

一種認為乳腺增生不是病，只是一種生理現象。世界衛生組織對於乳腺增生也有自己的定義，叫良性乳腺結構不良。外國也沒有乳腺增生這一單獨的疾病，他們認為乳腺增生就像女性的子宮內膜，在月經前會出現增生，月經后隨著經血排除體外，子宮內膜增殖自然而然也就得到了緩解。女性的乳腺受卵巢分泌的雌孕激素支配而在每個月經周期都呈現生理性增生和復舊的過程，並非一種病理現象，乳腺增生亦然。

另一種則認為乳腺增生是病，因為它會出現明確的結節或周期性疼痛加劇的情況。而且乳腺增生可以併發乳腺腫瘤，包括乳腺癌。我們要認真對待，不能聽之任之了。

那麼我們到底如何正確對待乳腺增生呢？

乳腺增生是乳腺組織的周期性增生和復舊，但是會出現結節和疼痛加劇等現象。其實日常的飲食也是改善乳腺增生的有效手段，營養專家推薦了一種「瓜」據說這種瓜廣受中西醫的好評，那就是——絲瓜。

這種「瓜」，乳腺增生患者一定要多吃，你知道嗎！

中醫認為，絲瓜是甘涼之品，入肺、肝兩經，具有清熱化痰，涼血解毒，解暑除煩，通經活絡的功效。

西醫認為，絲瓜中含有一種干擾素誘生劑，可以在人體內催生干擾素，因此具有很好的抗癌作用。此外，絲瓜中還含有豐富的能防止皮膚老化的B族維生素和有增白皮膚作用的維生素C，是不可多得的美容佳品，尤其適合更年期乳腺增生患者食用。

健康專家推薦了兩道適合乳腺增生患者食用的菜：

燒絲瓜

材料：絲瓜800克、水發香菇50克、薑汁適量

做法：鍋內加油燒熱，用薑汁烹，再加絲瓜片、香菇、料酒、精鹽、味精，煮沸至香菇、絲 瓜入味，勾芡，淋入麻油，調勻即成。

這種「瓜」，乳腺增生患者一定要多吃，你知道嗎！

絲瓜炒蛋

材料：絲瓜250克、雞蛋150克、大蔥適量

做法：將雞蛋加少許精鹽攪打均勻；絲瓜去皮切塊；鍋內加油燒熱，下蔥段熗鍋，放入絲瓜 炒熟，倒入蛋液翻炒，加入精鹽攪勻，淋入香油，撒入味精即可。

這種「瓜」，乳腺增生患者一定要多吃，你知道嗎！

提示：為了不破壞絲瓜的營養成分，在製作的過程中絲瓜不能太熟。還要注意絲瓜性寒滑， 體虛的人吃多了容易導致泄瀉。

把握下面三點有效預防乳腺增生：

1.建立良好的生活方式，調整好生活節奏，保持心情舒暢。堅持體育鍛煉，積极參加社交活動，避免和減少精神、心理緊張因素。

2.學習和掌握乳房自我檢查方法，養成每月1次的乳房自查習慣。自查最佳時間應選擇在月經過後或兩次月經中間，此時乳房比較鬆軟，無脹痛，容易發現異常；已絕經的婦女可選擇每月固定的時間進行乳房自查。自查中如發現異常或與以往不同體征時應及時到醫院就診。

3.積极參加乳腺癌篩查或每年1次乳腺體檢。

作者：康教授說健康；微信號： kjssjk999 <歡迎交流、諮詢、留言>