產後脫髮怎麼辦 吃這些幫你補回來

產後脫髮的現象其實是正常的，一般來說，導致產後脫髮的罪魁禍首就是以下幾個了，記住它們！

1.分娩性脫髮

據統計，約有35%-45%的女性在產後會出現不同程度的脫髮現象，醫學上又叫做分娩性脫髮。所以各位媽媽是不用過於焦慮的哦。

2.激素水平導致的頭髮脫落

妊娠期間的內分泌和激素水平讓媽媽的毛囊進入快速生長狀態，而產後激素水平下降，毛髮生長進入休止，頭髮脫落量就會遠遠多於新生量。媽媽們的頭髮就稀疏得可憐了。

3.精神壓力過大

如果孕期或產後精神上受到重大刺激，也會誘發或加重產後脫髮。所以與其擔心脫髮，不如放鬆心情。

4.營養跟不上

很多媽媽因為懷孕、分娩，會使體內的蛋白質、鋅、維生素B等缺乏，從而影響頭髮的新陳代謝，使頭髮變得枯黃乾燥、易脫落。

那麼，該怎麼應對產後脫髮呢？

一、從水果中補充維生素

1.奇異果

含有豐富營養元素的奇異果，可謂是水果中的營養之王，富含胡蘿蔔素、維生素C、精氨酸、大量的ALA酸，能有效改善頭髮乾燥情況、維持水分。

2.香蕉

香蕉富含富含維生素2、B6，能保護頭髮、延緩頭髮老化。它還有緩解便秘治痔瘡的功效，但得注意忌口，不要吃辛辣食物，多運動。

3.柑橘

柑橘類水果含有豐富的維生素C，能幫助身體更好的吸收鐵，並且維生素C在膠原質生長中起著非常重要的作用，能促進膠原合成，進而促進頭髮生長。

4.木瓜

木瓜同樣含有豐富的維生素C，同時，木瓜中的鐵、胡蘿蔔素、葉黃素都能為頭髮提供多種營養、去除老廢的蛋白質堆積，為頭髮提供深層潔凈和滋養。

二、乾果、穀物造福頭髮

1.全穀類食物

全穀類食物包括小麥、燕麥等食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B等營養元素，適當攝取這些食物有利於頭髮的健康。

2.杏仁

杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是治療掉發的超級食品。

3.葡萄乾

葡萄乾富含鐵元素，有利於血色素的生成，可促進血液循環。常吃葡萄乾可以將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力。

4.黑芝麻

中醫理論指出黑色入腎，黑色即指黑芝麻、黑米一類的黑色食物，腎強健了，頭髮便會烏黑、不易脫落。黑芝麻糊、做粥都是不錯的選擇。

三、日常護理頭髮方法

1.正確洗頭

不必每天洗頭，頻率一般1周2-3次即可，選擇弱酸性洗髮水的低刺激性洗髮劑。

2.減少染髮、燙髮和使用吹風機

染髮、燙髮和吹風等都會對頭髮造成傷害，長期如此會使頭髮失去光澤和彈性，進而變得枯黃，掉頭當然隨之而來。

3.保持好心情

壓力過大也會造成掉發，因此保持好心情、學會排解壓力、適當的戶外運動都有助於改善掉發情況。

4.規律的日常作息

規律的作息習慣對掉發的童鞋來說非常重要。這樣做是為了保持人體細胞的良好代謝和排毒，切記要保持規律、充足的睡眠。

5.定期按摩頭皮

按摩頭皮不僅能舒緩疲勞，還對治療脫髮有良好的效果。雙手放在頭頂，用食指和中指在頭皮上划小圓圈按摩頭皮，依前額、後頸、兩顳部次序按摩，有助放鬆，並促進血液循環

引起掉發脫髮的原因有很多種，因人而異，希望大家都能找到適合自己的防掉發方法，擁有一頭濃密健康的頭髮哦。（參考網站：太平洋親子網）