平時學會怎麼吃，才是控制血糖的根本！

平時學會怎麼吃，才是控制血糖的根本！這「三飯五菜」最降糖，學會怎麼吃，血糖至少穩定一半！

小米能保護神經、調節血糖，小米中還含有維生素B1，對糖尿病

患者的手、足和視覺神經均有保護作用。此外，小米有健脾和保護胃的功效。

黑米能預防動脈硬化

，黑米含膳食纖維較多，且澱粉消化速度比較慢，食用后不會造成血糖的劇烈波動。

薏米能維持正常的胰島素

分泌功能。薏米中的膳食纖維可以促進排便。薏米中含有可令血管擴張的物質，有益於高血壓、糖尿病血管併發症等患者。

洋蔥中含有與降血糖葯甲磺丁脲相似的有機物成分，在人體內能生成具有較強利尿作用的皮苦素，還能幫助細胞更好地利用葡萄糖。

山藥對降糖大有益處，有「白色山藥勝人蔘」的說法。中醫認為，其有補脾肺腎、益氣養陰的功效。

芹菜為高纖維素食物，高纖維素飲食能改善糖尿病患者細胞的糖代謝，增加胰島素受體對胰島素的敏感性，能使血糖下降，從而可減少患者對胰島素的用量。

通菜，因其含胰島素樣成分被稱為植物胰島素，較適合糖尿病

患者經常食用，常吃還可以增進食慾。

菠菜富含鉻元素，而鉻元素為人體血糖代謝中的關鍵因子，因此食用菠菜可刺激胰腺分泌胰島素

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