如何從抑鬱症中健康走出來

抑鬱症對人們的心理健康還是有著很大的影響的，同時也會影響人們的正常生活，那麼抑鬱症怎麼辦？

1、重讀信件

再次閱讀故人的信件，有時會按捺不住激動的心情，眼淚奪眶而出，遇到這種情況不必強行抑制，可做深呼吸數次，待情緒平靜后，把信中內容反覆閱讀，這樣可以減輕心頭的思念之情，且易銘刻在心。以後當遇到不順心之事時，可從記憶中搜索出來，得到一點慰藉。

2、重遊故地

懷念和故人在一起的日子，可使心情沉醉於往事之中。重遊故地能觸發聯想，回憶起和故人在一起時的情景，從而重享歡樂時光。

3、以文字抒發情感

文字是一種很奇妙的文化，你可以將自己的情緒都寫下來，即便最終並沒有給誰，但是在寫出來的那一瞬間，其實你就釋放了自己的情緒。

4、繪畫

假如憂鬱的原因是因為惦念雙親，這時，可用筆繪出他們慈祥的面容，不要計較像與不像，只要繪畫時全神貫注，感覺便猶如與他們共度佳節，從而消除了因身邊沒有他們陪伴而產生的不快。

5、聆聽音樂

音樂能陶冶性情，使心情平和。若心情不好，就應聽聽喜愛的音樂，無論是流行歌曲、管弦樂，或是傳統歌曲，最重要的是觸動心靈，拋卻煩惱，平衡心情。

6、自製書籤

動手製作書籤能幫助集中精神，遣去鬱鬱寡歡，也可借著挑選的圖書或圖案，展示自己的心意。譬如挂念的是父母，可以想想他們的教導，將有關圖畫配上文字製成喜歡的書籤，夾在常讀的書中，不時提醒和鼓勵自己，便不會感到孤單和萎糜不振。

7、靜觀自然景象

我們都知道大自然是偉大的，當自己置身大自然的時候，你會發現自己是多麼的渺小，那些所謂的不愉快很快就會隨著大自然中的美景而忘卻。對於有抑鬱症傾向的人來說，在生活中一定要時刻注意自己的心裡調節，讓自己能夠擁有一個健康的心理，這樣大家才能夠保持自己的心理健康。抑鬱症患者可以通過以上的方法進行調整，希望能夠對大家有所幫助。