寶寶長高的秘訣 家長不可不知的四大秘訣

寶寶長高的秘訣一：孩子3歲定身高

自出生至成年，其身高生長速度不是勻速的，出生至2歲時一般身高會長28cm，其中在4個月以前、5～12月、1～2歲這3個年齡段各完成1/3。2歲前營養對生長的影響遠超過遺傳因素，年齡越小越是如此。2歲后至青春期前每年勻速長高5～7cm直至青春期第2次加速。

換言之，一個身高170cm的成人，其身高1/3以上是在出生至2歲長成的。這種不同年齡段具有不同生長能力的情況是因內分泌的複雜調控所致。3歲前如受到有害因素的影響，如營養、疾病或藥物等，那麼，對身高的損害將是永久的。

人們幾乎把矮小和生長激素不足等同起來，正如一度把厭食和缺鋅划等號一樣，是一種誤解。事實上，一半以上是3歲以內直接和間接因素造成營養不良，導致生長損害。

營養不良，大多數並非營養來源匱乏，更多的是營養供給方式不合理。例如以「精品」餵養，認為吃肉難消化而取其「精華」，用肉湯、肉汁代之。又有人認為蛋白質營養價值高，於是以肉類、蛋、乳等食為主（總量並不多），而穀類及蔬菜吃得很少。

此外，另一個重要的原因是食物攝入並不少，但因受到一些間接因素影響，使營養吸收和利用不充分。其中常見原因為不合理地應用抗生素。抗生素在殺菌使感染性疾病受控制的同時，也干擾了人體新陳代謝而間接影響營養的吸收和利用。傷風咳嗽是小兒的常見病，有些家長常希望用貴葯以求病快愈。事實上藥效與價值並不完全平衡。

任何原因引起的營養不良所致的生長遲緩，其體內生長激素分泌是增多的，因此糾正不合理的餵養習慣和避免間接影響營養吸收的因素，對幼年期生長至關重要，並非用「增高葯」能糾正。

寶寶長高的秘訣二：預防身高「丟失」

請勿因為你的無知，在孩子3歲前把身高「丟失」。既然失者難以復得，預防就至關重要。

第一，科學育兒是使孩子健康成長的惟一途徑。

第二，要定期去兒童保健門診作體格生長評估，4個月內可以每2個月1次，6個月至1歲內每3個月1次，1～3歲每半年1次。

第三，保存好孩子生長的檔案，及時發現生長的異常以獲及時糾正。對較明顯的持續的生長遲緩應到兒科內分泌專科檢查。

寶寶長高的秘三：春天是寶寶長高的黃金季節

據世界衛生組織的一項報告,兒童的生長速度在四季並不相同,每年四五月份是寶寶長高的最佳時間，是一年一度的生長高峰期。

寶寶長高的秘四：促進長高的食物

含礦物質的食物：拉長骨骼

鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素，因此充足且適當的礦物質的補充對骨骼的拉長非常重要，含鈣豐富的牛奶、魚類是孩子飲食的首選。另外，一些重要的微量元素的作用也不可以忽略，如鐵、鋅等，這些元素可以從許多生命活動的環節中調節孩子生長發育的速度，所以含這些微量元素豐富的動物內臟、魚類、堅果類食品是值得推薦的，也是你值得考慮的。

含脂肪和脂肪酸的食物：提供能量

身高的發展是生長發育中重要的指標之一，可見充足的脂肪酸攝入是必要的。除非孩子本身的體重已經超過標準體重的25％，且達到肥胖的指標，否則不應該嚴格限制孩子選擇脂肪性食品。應多選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚類、雞蛋類等，建議不要吃過多含高油脂的食品，如奶油、牛油等。

含維生素的食物：助高不可缺元素

維生素對孩子的成長發育有必不可少的作用。這個家族中維生素A、B、C等尤其對孩子長高方面發揮重要作用，而日常食品中柑橘類水果、胡蘿蔔、菠菜等維生素含量豐富。因此你得經常注意觀察，孩子是否僅愛吃「肉食」，而不吃這些重要的蔬菜、水果呢？

除此之外，以下食物也有促進寶寶長高的作用：粗米、黑麥、小米等；乳製品、蛋類；黃豆、蠶豆、豌豆、豆腐等；南瓜子、核桃、花生等；油菜、胡蘿蔔、菜椒、韭菜、捲心菜、番茄、馬鈴薯、洋蔥等；水果有蘋果、草莓、橘子、蜜柑、鳳梨、葡萄等；魚肉類有沙丁魚、牡蠣、牛肉、瘦豬肉等。